يهتم الكثيرون بالبحث عن أطعمة لحرق دهون البطن ، والتي تسبب الإحراج بسبب المظهر غير اللائق، إلى جانب المشكلات النفسية والصحية التي يعاني منها الشخص، حيث أن الوزن الزائد ودهون الكرش تؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الضغط، السكري، وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

أطعمة لحرق دهون البطن بسرعة

فيما يلي نقدم بعض الأطعمة التي يتم تناولها بهدف حرق الدهون المتراكمة في بعض مناطق الجسم، والتي تؤثر سلبيًا على الحالة النفسية والصحية:

1- اللوز

• اللوز من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 الدهنية التي تمنح الجسم النشاط والطاقة.
• كما أنه غني بالبروتين النباتي ومصدر غني بالدهون الصحية، وتناوله يوميًا يساعد في حرق الدهون الزائدة.

2- الشوفان المطحون

• الشوفان المطحون غني بالألياف الغير قابلة للذوبان، مما يمنح الإنسان الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة زمنية طويلة.
• كما أنه غني بالمواد الكربوهيدراتية التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية.
• مع مراعاة اختيار نوع من الشوفان خالي من المنكهات الصناعية التي تحتوي على نسبة من السكر.
• للحصول على البروتين، ينصح بتناول المكسرات مع الشوفان صباحًا كوجبة فطور.

3- الحبوب الكاملة

• من أفضل أنواع الحبوب الكاملة التي ينصح بتناولها هو الأرز البني، الذي يحتوي على الألياف، البروتين، المعادن، والفيتامينات.
• مع العلم أن الألياف تساعد في منح الإحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• والجدير بالذكر أنه يساعد في حرق الدهون، ومنع الإصابة بالإمساك، بالإضافة إى علاج عسر الهضم.

أطعمة تساعد في تفتيت دهون الكرش

كما يوجد أطعمة أخرى غير السابق ذكرها تساهم في حرق الدهون، والتي من بينها ما يلي:

1- بذور الشيا لحرق دهون البطن

• تعد بذور الشيا من أهم مصادر الدهون النافعة والبروتينات، كما أنها تعطي الشعور بالشبع.
• الشيا تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات، كما أنها غنية بالألياف وخالية تمامًا من مادة الغلوتين.
• والجدير بالذكر أنها تحتوي أيضًا على مواد مضادة للسكر، فضلاً عن احتوائها على خصائص ملينة تساعد في الوقاية من الإمساك.

2- البيض

• أثبتت الدراسات والتجارب أن البيض يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.
• وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والبروتينات التي تذوب في الماء، مما يساعد في بناء الكتلة العضلية.
• والجدير بالذكر أن تناول حبتين من البيض في وجبة الفطور يساعد في خسارة 34% من محيط الخصر.

3- الفلفل الحار

• من المعروف أن الفلفل بوجه عام والفلفل الحار بوجه خاص سواء الأحمر أو الأخضر يساعد في خسارة الوزن.
• حيث يحتوي على مادة الكابسيسين التي تحفز عملية الأيض وحرق الدهون، كما أنه غني بمجموعة لا بأس بها من الفيتامينات.
• لذلك ينصح بإضافة الفلفل إلى طعامك اليومي، على سبيل المثال السلطة والفطائر والبيض المقلي لتعزيز الطعم والقضاء على الدهون.

أفضل أطعمة لحرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد

لم تنته قائمة الأكلات التي تساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد، بل يوجد المزيد والمزيد، وفيما يلي بعض منها:

1- التفاح لحرق دهون البطن

• غير أن التفاح غني بنسبة مرتفعة من الحديد الذي يفيد الجسم، فهو يحتوي أيضًا على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
• تناول حبة واحدة من التفاح صباحًا في وجبة الفطور يساعد تدريجيًا في خسارة الوزن الزائد.

2- الموز

• إضافة حبة واحدة من الموز إلى دقيق الشوفان صباحًا على الفطور يساعد في خسارة الكثير من الوزن.
• وذلك يرجع إلى احتواء الموز على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وعنصر البوتاسيوم، مما يمنع ترسب الدهون في الكرش.

3- السبانخ لحرق دهون البطن بسرعة

• السبانخ من الخضروات الورقيت الغنية بالحديد والفيتامينات التي تفيد الجسم.
• كما أنها تتضمن مقدار كبير من الألياف الغذائية التي تعطي الشخص الشعور بالشبع.
• فضلاً عن أن تناولها صباحًا يساعد في احتفاظ الجسم بالماء مما يمنح الشعور بالطاقة والحيوية، دون أن ينتج عن ذلك انتفاخ البطن.