الأكل الصحي من اهم العادات بل والأساسيات التي نتعبها في حياتنا هو “الأكل الصحي” حيث اصبح شائعًا جدًا في المجتمع الصحي البناء والذي يتبعه كل إنسان يريد الحفاظ علي صحته وهي من اهم نعم الله عليه. إنه عباره عن نظام غذائي يركز بشكل كامل  على الأطعمة الطازجة وأهميتها الكاملة في حياة كل إنسان. وبالتأكيد سوف   يكون نمط الحياة هذا سهلاً وممتعًا في حالة أنك تتبع بعض الإرشادات العامة التي تخص أنواع الأكلات الصحية التي يجب أن نتبعها. فيما يلي اكثر من نصيحة بسيطة لبدء تناول الطعام الصحي ما هو الأكل الصحي؟ الأكل النظيف لا علاقة له بكون الطعام نظيفًا أو متسخًا. نظام صحي هو ببساطة يعتمد على اختيار الأطعمة الحقيقية أي الطبيعية وليس المهجنة أو المهدرجة والمجهزة بأقل قدر ممكن والتي تمنح جسم الإنسان أقصى قدر من الفوائد الغذائية. والموضوع يتلخص بشكل مبسط في أن تستهلك أطعمة قريبة من حالتها الطبيعية قدر الإمكان وتكون غير مصنعه بقدر الإمكان. يعد اختيار الأطعمة المفيدة والصحية والطبيعية  والمستدامة أيضًا جزءًا من الأكل الصحي الذي لابد أن نعطيه الاهتمام الكافي لنعيش حياة صحية قوية.

الأكل الصحي

هنا سوف نتحدث عن بعض اهم الأكلات الصحية المفيدة لكافة أعضاء الجسم ومهمه في بناء العضلات ولكي نتبع نظام غذائي صحي بشكل كامل ونستطيع رعاية صحتنا والاهتمام بكافة جوانب حياتنا الصحية وهنا ستجد بعض هذه الأكلات الصحية

1. تناول المزيد من الخضار والفواكه

الخضار والفواكه صحية بلا شك. إنها مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تساعد في مكافحة الالتهاب وحماية الخلايا من التلف في الواقع ، تربط العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة الكبيرة تناول الفاكهة والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب تعتبر الخضروات والفواكه الطازجة مثالية للأكل النظيف ، حيث يمكن تناول معظمها نيئًا بعد قطفها وغسلها مباشرة.

فعليا عندما نقوم باختيار الأكل الصحي مهم  ويمكن أن يساعدك اختيار المنتجات العضوية على المضي قدمًا في الوصول إلي حياه قوية وممتعة عن طريق تقليل التعرض لمبيدات الآفات وتعزيز صحتك

وهذه هي بعض الطرق البسيطة لنتمكن من دمج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي اليومي الصحي :

اجعل سلطاتك ملونة قدر الإمكان ، بما في ذلك على الأقل
ثلاث خضروات مختلفة بالإضافة إلى الخضر.
أضف التوت أو التفاح المفروم أو شرائح البرتقال إلى المفضلة لديك

2. الحد من الأطعمة المصنعة

تتعارض الأطعمة المصنعة بشكل مباشر مع نمط حياة الأكل الصحي ، حيث تم تعديلها من حالتها الطبيعية. وبالتالي من المؤكد أنها فقدت معظم الألياف والمواد الغذائية ولكنها اكتسبت السكر أو المواد الكيميائية أو المكونات الأخرى. وهناك بعض الدراسات الصحية والمعملية التي تنص علي أن بعض الأمراض الناتجة من نظام الغذاء المتبع ، تم ربطها مع الأطعمة المصنعة بالالتهابات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.