وجبات دايت صحية لشهر رمضان تقوم بإنقاص الوزن حتي 5 كيلو في الأسبوع
وجبات دايت صحية لشهر رمضان تقوم بإنقاص الوزن حتي 5 كيلو في الأسبوع
تعرفي علي وجبات دايت صحية، الكثير من الفتيات والسيدات يحلمن بالحصول علي الوزن المثالي، لذلك يبحث الكثير علي طرق لإنقاص الوزن والحصول علي الوزن الذي يريدونه، ومن اجل الحصول علي هذا الوزن يجب أولا اتباع نظام غذائي جيد وصحي وخاصة إننا اقتربنا من شهر رمضان الكريم ويمكنك فهذا الوقت أن تتقصي الكثير من الوزن إذا أتبعتي نظام اكل جيد.
وجبات دايت صحية
إذا كنتي تريدين الحصول علي وزن مثالي يجب علكيي أن تتبعي نظام غذائي جيد وفي نفس الوقت يحافظ علي صحتك ولا يضرها، وليس الدايت حرمان من الطعام يمكنك أن تتناولي جميع أنواع الطعام ولكن بكميات صغيرة ومعقولة، ولذلك سوف نتعرف معا علي بعض الوجبات الصحية للدايت في رمضان.
وجبة الكرانشي برجر
المقادير
- صدور الدجاج
- عيش برجر من القمح الكامل
- بيضة واحدة
- نصف كوب من الحليب
- نصف كوب من الكورن الفليكس المطحون
- ملعقة كبيرة من الكاتشب والمايونيز اللايت
- ربع ملعقة من الملح والفلفل الأسود
- ربع ملعقة من البابريكا
- ربع ملعقة من الثوم البودر
طريقة تحضير الوجبة
- اخلطي البيضة مع كل من الحليب والبهارات وقلبيهم ببعض.
- احضري صدور الدجاج وغمسيها في خلطة البيض ثم الكورن فليكس حتي تغطي الدجاج بالكامل.
- قومي بوضع الدجاج بعد ذلك في الفريزر لمدة 10 دقائق فقط، ثم أخرجيه وقومي بقليه الدجاج في القليل من الزيت.
- اعدي الصوص عن طريق خلط كل من الكاتشب والمايونيز ببعضهم جيدا، ثم بعد ذلك قومي بإعداد الساندوتش.
- يحتوي هذا الساندوتش علي 452 سعرة حرارية.
مكرونة بينك صوص
المقادير
- نصف كوب من المكرونة المسلوقة
- ربع كوب من الحليب الطازج
- ثلاثة فصوص من الثوم
- ثلاثة ملاعق كبيرة من الصلصلة
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- ملعقتين كبيرتين من اللبنه اللايت
- ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- رشه نعناع مجفف
- القليل من الجبنة الموتزريلا
طريقة إعداد الوجبة
- احضري طاسة وضعي فيها زيت الزيتون ثم فصوص الثوم وقومي بتشويح الثوم حتي يصبح لونه ذهبي.
قومي بعد ذلك بوضع الصلصة علي الثوم مع البهارات وقلبيها واتركيها قليلا. - قومي بإنزال المكرونة بعد سلقها علي الصلصلة واستمري بتقلبيها حتي تنضج المكرونة.
- احضري الخلاط وضعي فيه كل من الحليب واللبنه واضربيهم ببعض ثم ضعيها علي المكرونة وقلبيهم.
- ضعي علي المكرونة قبل نضجها الجبنة ورشة النعناع، وهكذا تصبح الوجبة جاهزة للأكل.
- تحتوي هذه الوجبة علي 384 سعرة حرارية
شارك
تعليقات