تخلص نهائيا من تشنجات الساقين أثناء النوم بتلك الطرق الفعالة

كتب: آخر تحديث:

بعد يوم شاق وطويل من العمل، يعود الأشخاص إلي منازلكم ليجدو الراحة والهدوء والنوم العميق، ولكن نجد ما يكدر صفو النوم العميق المريح، ألا وهو التشنجات نعم التشنجات التي تحدث أثناء النوم وتوقظ الشخص من أحلامه ونومه المتواصل العميق، وتحدث تلك التشنجات فجأة بدون سابق إنذار، وتصاحبها أوجاع والآلام كثيرة، ولكن ما أسباب تلك التشنجات ولماذا تأتي أثناء النوم خاصة، هذا مأسوف نتعرف عليه في الأسطر القادمة.

leg-cramps

العوامل التي تقلل من التشنجات وأسبابها وتودي بك إلي نوم مريح:-

  • يجب ممارسة الرياضة يوميا، حتي إذا كانت رياضة المشي فقط وذلك لتجنب تشبك العضلات وإراحتها وترخيتها.
  • يجب أيضا تناول فاكهة الموز بشكل يومي لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من الماغنسيوم الذي يساعد علي نمو العضلات بشكل سليم.
  • يجب اخذ حمام دافي قبل نومك لأنه يعمل علي فك التشنجات بالعضلات ويرخيها ويساعد علي تدفق الدم بها.
  • بعض الأشخاص يؤكدون فاعلية طريقة غريبة وهي وضع قطعة من الصابون تحت الغطاء ويؤكدون مصداقيتها.
  • من المفضل تناول بعض المشروبات المهدئة قبل النوم كالينسون والنعناع والحلبة لأنها تؤدي إلي نوم هادئ.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.