رجيم تثبيت الوزن وتجنب زيادة الوزن مرة أخري

كتب: آخر تحديث:

زيادة الوزن من أكثر الأشياء التي نخشاها ونحاول قدر الإمكان التخلص من الوزن الزائد  بشتي الطرق الممكنة، ولكن عند أتباع حمية غذائية معينة والتراجع عنها، يزيد الوزن مرة أخري، لذلك متي وصلنا إلي الوزن المثالي، وتخلصنا من زيادة الوزن،  يجب علينا تثبيت الوزن.

التخلص من زيادة الوزن مع رجيم تثبيت الوزن

اليوم الاول

الإفطار : 4 شرائح بسكوت أو قطع جاتوة + كوب شاي بحليب.

الغداء : شريحتين من اللحم المشوي + من 5 : 7 ملاعق مكرونة + سلطة.

العشاء : 3 ثمرات فاكهة إي نوع.

اليوم الثاني

الإفطار : قطعة واحدة من الجبن القريش + عدد 2 ثمرة خيار + ربع رغيف عيش بلدي.

الغداء : قطعة لحم متوسطة الحجم + طبق خضروات + + ملاعق أرز.

العشاء : 3 ثمرات فاكهة إي نوع.

اليوم الثالث

الإفطار : عدد بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي.

الغداء : سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + إي كمية من الخس.

العشاء : عدد 2 علبه زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

الإفطار : 2 عيش سن + 5 ملاعق فول.

الغداء : ربع دجاجه نذيل منها الجلد + ربع رغيف سن + طبق خضروات.

العشاء : 3 ثمرات فاكهة إي نوع.

اليوم الخامس

الإفطار : عدد بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش.

الغداء : لحم مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.

العشاء : 3 ثمرات فاكهة إي نوع.

اليوم السادس

الإفطار : 2 توست + قطعة جبن قريش.

الغداء : سلطة + 7 ملاعق مكرونة + عدد 1 شريحة لحم مشوي.

العشاء : عدد 1 زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

أقرا أيضا

رجيم الموز

رجيم الماء

رجيم الليمون

اليوم السابع والاخير

الإفطار : 3 ثمرات من الفاكهة.

الغداء : إي عدد من الفاكهة.

العشاء : وجبة مفتوحة بشرط تناولها قبل الساعة الحادية عشر مساءا.

وبذلك نقضي علي زيادة الوزن.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.