الريجيم المثالي لاستعادة الجسم الرشيق والتخلص من الوزن الزائد بعد قضاء العيد

كتب: آخر تحديث:

استعادة الجسم الرشيق او التخلص من الوزن الزائد بعد قضاء عطلة العيد ، يعد من الأمور التي تبحث عنها الكثير من السيدات  ، خاصة بعد تناولهم أصناف الكحك والبسكويت والبيتي فور ، الذى يزيد من الوزن بصورة كبيرة وملحوظة ، فتلجا النساء الى عمل نظام غذائي لاستعادة الجسم الرشيق مرة أخرى والتخلص من الوزن الزائد  ، لذلك نقدم لكى سيدتي الرجيم المثالي لانقاص الوزن والعودة الى الجسم الرشيق مرة أخرى .

الرجيم المثالي لانقاص الوزن

  • وجبة الإفطار  الساعة 8 صباحا : نصف رغيف عيش+ قرص طعمية + جنبة قريش + سلاطة + كوب شأى بقدونس ، بعد اربع ساعات تناول 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى  ، الساعة 2 ظهرا  تناول كوب زبادي لايت  .
  • وجبة الغداء الساعة تبدا من ( 3 – 4 عصرا ) :  ربع دجاجة + خضار سوتية+ 3 معالق كبيرة ارز  ،  او تناول شريحة لحم + سلاطة + 5 معالق كبيرة ارز  ، او تناول سمكة مشوية 300 جرام + سلاطة + رغيف سن ، من الساعة (5-7 مساءا ) تناول شربة خضار  مكونة من (  كوسه- كرفس- فلفل- بصل- فاصوليا )  .
  • وجبة العشاء اختارى كالتالي منها  وتبدا من الساعة 8 مساءا  :  تناولي 2 كوب زبادي او كوب لبن خالي من الدسم  ،  2 تفاح اخضر + كوب عصير دايت  ،  2 ثمرة برتقال  ،  2 ثمرة برتقال + كوب زبادي لايت   .

ملحوظات هامة

  • ممنوع تماما استخدام السكر الأبيض ، ممكن استبداله بمعلقة عسل صغيرة ، او سكر دايت  .
  • يرجى شرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.