بعض النصائح الهامة لاصحاب الرجيم للحصول علي نتيجة أفضل

كتب: آخر تحديث:

أغلب السيدات تتبع نظام غذائي صحي للحصول علي جسم رشيق ولكن هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها أثناء  الريجيم وهي كالأتي:

1: الأقلال من السكر والملح علي قدر المستطاع.

2: تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكة

3: إزالة الجلد من الدواجن عند تناولها.

4: الإعتماد علي اللبن قليل وخالي الدسم والأجبان خفيفة الملح قليلة الدهن.

5: الإبتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.

6: تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لإحتوائة علي الفيتامينات والبروتينات الكاملة .

7: المواظبة علي ممارسة الرياضة بإنتظام ثلاث مرات أسبوعيا.

8: عدم تناول الأكل في حالة الشعور بالجوع أو أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.

9: وجب تناول السلطة الخضراء أثناء الشعور بالجوع لإحتوائة علي العديد من العناصر المفيدة المتكاملة وعدد قليل من السعرات الحرارية، وكذلك شرب كميات كبيرة من الماء حتي لا تصبحين عرضة للجفاف

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.