أفضل طرق تخسيس الذراعين في أسبوع

كتب: آخر تحديث:

الأشخاص المعرضون للسمنه دائما ما يعانو من زيادة ملحوظة في منطقة الذراعين خاصة الجزء العلوي منها حول عضلة التراسيبس وهذه المنطقة خصوصا تتطلب تنحيف والحصول على ذراع رشيقة متناسقة وهدة المنطقة تتطلب اتباع حمية غذائية مع ممارسة الرياضة لذلك سوف نقدم لكم تلك النصائح التي تساعدكم على إنقاص وزن هدة المنطقة في غضون أسبوع.

أولا حساب السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها بتدوين الطعام والشراب الذي تستهلكه وحساب مجموع السعرات خلال اليوم .

أن تستبدل الكربوهيدرات والنشويات بالبروتينات مثل البيض والفول والأسماك واللحوم فالبروتين له دور كبير فى إنقاص الوزن كما يمد الجسم بالعناصر اللازمة مما يعمل على سد الشهية.

ممارسة تمارين الكارديو والتي تزيد من معدل حرق الجسم مثل تمارين الجري والمشي وصعود السلم وقفز الحبل مع ممارسة تمارين الذراعين مثل حركة اليدين عند المشي أو التجديف

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.