عادات صحية تفقدك 10 كغم شهرياً تعرفي عليها

كتب: آخر تحديث:

هناك بعض العادات الصحية الخاطئة التي تجعلنا نزيد في الوزن يوميا دون الشعور بتلك الزيادة ألا عند تغيير شكل الجسم كلياً، إليك مجموعة من أهم النصائح اليومية لتسريع فقدان الوزن ما بين 5 إلى 15 كغم من الوزن الزائد

إذا كان طبقك المفضل في المطاعم المعكرونات والطبقات الدسمة استبدلي ذلك بطبق سلطة مع الدجاج أو اللحم المشوى فقط ذلك سيساعدك على التحكم في الوزن.

ابتعدي عن الوجبات المملحة والتي تعمل على احتباس المياه في الجسم وزيادة نسبة الصوديوم

خصصي 10 دقائق من يومك لممارسة التمارين الرياضية مع استماعك للموسيقى او مشاهدة التليفزيون حتى لا يصيبك الملل.

إذا كنتي مدخنة استبدلي ذلك بالذهاب لصالة جيم فممارسة الرياضة ستساعدك عن الإقلاع سريعاً عن التدخين.

احذري الوجبات الليلية فمعدل الأيض يكون في الجسم بطيء وذلك سيعمل على تراكم الدهون به

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.