كيف تتخلصين من آلام الرقبة فى أسرع وقت تعرفوا على الخطوات السريعة

كتب: آخر تحديث:

آلام الرقبة من أشد آلام الجسم وقد تسبب إلى صداع متواصل وآلام الكتف والذراع وتسبب فى تقليل من حركة الرأس من الجهتين اليمين واليسار وقد تزعجك طوال اليوم وتقلل من نشاطك اليومى.

ولها أضرار على العمود الفقري ويجب أتخاذ هذه الخطوات لكى تتخلصى من آلام الرقبة المؤلمة .

خطوات تخلصك من آلام الرقبة

  • التدليك، قومى بتدليك الرقبة برفك لأسترخاء العضلات مع زيادة الدورة الدموية وسوف يساعدك على الراحة والنوم بدون آلم .

طريقة التدليك كلآتى:

  1. أخذ حمام ساخن لإرتخاء العضلات.
  2. قومى بتدفئة زيت الزيتون أو زيت الخردل أو جوز الهند.
  3. قومى بتدليك الرقبة برفق لمدة دقيقتين بالزيت الدافئ.
  • تمارين الرقبة، قومى بتحريك الرقبة إلى الأمام وإلى الخلف بتكرار هذه العملية لمدة 3 دقائق، ثم قومى بتحريك رأسك يسارا ويمينا لمدة دقائق .
  • كمادات باردة، قومى بوضع ثلج داخل منشفة رقيقة أو كيس البازلاء المجمدة، ثم قومى بوضعها على الرقبة لمدة ربع ساعة تقريبا ثم قومى بتكرار هذه العملية لمدة يومين للتخلص من آلام الرقبة نهائيا .

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.