التخطي إلى المحتوى

الكرش مشكلة النساء والرجال وعادة الكرش يظهر للنساء بعد الولادة مباشرة والا ترجع البطن كما كانت وتصبح منتفخه كماهى, ويسبب الكرش للنساء مشكلة كبيرة تؤرقهم فى اللبس والمظهر .

ومع أنظمة الريجيم المختلفة ممكن يفقد الجسم وزنه, ولكن الكرش ينزل بصعوبة بالغة فالدهون تتركز فيه بشكل صعب فقدانها فيصبح موجود كماهو .

ولكن هنا حل سريع لفقدان الكرش عن طريق حركة رياضية, وهو تمرين بسيط وسهل يتم عمله فى 90 ثانية فقط, فيجعل البطن مشدودة ويفتت الدهون .

ورغم أن جميع الأشخاص يكرهوا التمارين الرياضية ,ولكن هذا التمرين هو حل سريع للتخلص من الكرش وشد البطن فعليكم تجربته كل صباح حتى تفقدوا البطن المرتفعة .

والتمرين هو عبارة عن ثلاث حركات يتم عملها عن طريق الطاولة –

الحركة الأولى   :-

يسند الشخص على الطاولة بيديه ثم يقوم رفع قدميه لتلمس الكوعين اى يحدث تلامس بين الكوع والكعب هذه الحركة تعمل على شد عضلات البطن .

الحركة الثانية :-

يتم السند باليدين على كرسى ويتم عمل نفس الطريقة رفع الركبتين لتصل للكوعين ولمدة 30 ثانية ولكن بالتبادل .

الحركة الثالثة :-

يتم السند على الأرض باليدين ويبدأ تسلق بالقدمين كما هو موضح بالفيديو

لمشاهدة الفيديو

 

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.