طريقه جديده لتخسيس 3 كيلو كل أسبوع

كتب: آخر تحديث:

كثير من الفتيات يتبعون نظام غذائي ولم يستجيب الجسم للنزول عندما يتوفق الجسم عن النزول الصحي يجب أن تغيري نظامك الغذائي لنزول أسهل وان نظام الرجيم العكسي سوف ينقص 3 كيلو جرام كل أسبوع وهذه طريقه الرجيم العكسي الذي يفقد فيها الجسم من الدهون العنيدة .

ويقول خبير التغذية “محمود ألعفيفي ” أن أنواع الرجيمات كثيره وأن كل جسم يناسبه نظام غذائي معين وهذا النظام يسمي الصيام العكسي في أمريكا  وان الفكرة أن الفرد يتوقف بعد الساعة السادسة عن الأكل ويسمح فقط بشرب السوائل والمشروبات بدون سكر ويجب شرب السوائل التي تغلي نسبه الحرق في الجسم مثل الزنجبيل والشاي الأخضر والقرف .

نظام الرجيم العكسي .

الفطار يجب أن يكون في الصباح الباكر الساعة السادسة .

فطار كوب نسكا فيه بلبن خالي الدسم ، بيضه مسلوقه ، شريحه توست اسمر .

الغداء الساعة واحده ظهرا نصف دجاجه مشويه ، طبق سلطه او خضار سويته .

العشاء كوب زبادي وقطعه جبن قريش وبيضه مسلوقه .

ونتوقف عن الآكل بعد الساعة السادسة مسموح بين الوجبات بفواكه مسموحه مثل التفاح أو البرتقال .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.