5 أطعمة لعلاج النحافة وزيادة الوزن سريعا

كتب: آخر تحديث:

يوجد فتيات كثيره تعاني من النحافة فتبحث عن وسائل لزيادة الوزن، هناك بعض الوجبات تجعل الفتيات تزيد  ويجب علي الفتيات التي تعاني من النحافة يأكلون الوجبات  ذات السعرات الحراريه الكثيره زيادة عن ما يحتاجة الجسم يوميا وهذه طريقه توضح علاج النحافة وتزيد من الوزن في وقت قصير.

علاج النحافة

1_ اكل سعرات حرارية اكبر

 

يجب علي مرضي النحافة يأكلون سعرات حراريه كثيره عن ما يحتاها الجسم يوميا ما بين 300:500 سعر حراري لو لزيادة اكبر يجب أن تأخذ من 500:700 سعر يوميا زيادة .

2_وجبات كثيره من البروتينات

أن البروتينات من افضل الأطعمة لزيادة الوزن وأنها تزيد الوزن بصحة جيده وأكدت دراسات أن البروتينات تبني عضلات الجسم وتساعد في زيادة الوزن ومن اهم البروتينات الأسماك واللحوم والألبان والبقوليات والمكسرات والبيض لأنها تحتوي علي نسبه عاليه من البروتين.

3_أكلات مكونه من الدهون

يجب علي الذين يعانو من النحافة أن يأكلون وجبات مشبعه بالكربوهيدرات والدهون لأنها تزيد من الوزن بشكل كبير ويأكلون 3وجبات يوميا

4_التوابل

أن الكاتشب والمايونيز والمستردة يزيدون من فتح الشهية فيجب أن يتواجدون مع الوجبات بشكل يومي  .

5_المكسرات

أن المكسرات تزيد من طاقة الجسم وتحتوي علي سعرات حرارية عالية وافضلها الجوز واللوز وفول السوداني واهم الفواكه المجففة الزبيب والخوخ والتمر .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.