رجيم لمدة 7 أيام لتخسيس الأرداف

كتب: آخر تحديث:

بائت فكرة أتباع نظام غذائى ، حتى يتم الحصول على القوام الممشوق ، فكرة لدى الجميع ، يتجه أليها الكثير منهُم ، حتى يحصلون على الجسم المتناسق ، ومن خلال موقع ثقفنى ، فسوف نُقدم لكم اليوم ، رجيم يُساعد على تخسيس الأرداف ، بشكل طبيعى .

رجيم لمدة 7 أيام لتخسيس الأرداف

اليوم الأول :

وجبة الأفطار ، شريحة توست + بيضة مسلوقة + تُفاحة

وجبة الغداء ، ربع داجة مشوية بدون جلد + سلطة خضراء

وجبة العشاء ، كوب زبادى خالى الدسم

اليوم الثانى :

وجبة الأفطار ، كوب زبادى + تُفاحة

وجبة الغداء ، قطعة لحم متوسطة + 5 ملاعق خُضار على البُخار + سلطة خضراء

وجبة العشاء ، كوب زبادى خالى الدسم .

اليوم الثالث :

وجبة الأفطار ، 2 بيضة مسلوقة + شريحتين لانشون + ربع رغيف عيش بلدى

وجبة الغداء ، طبق سلطة خضراء + ربع فرخة مشوية

وجبة العشاء ، كوب زبادى

اليوم الرابع :

وجبة الأفطار ، 4 ملاعق فول + ربع رغيف عيش بلدى + بيضة

وجبة الغداء ، نصف كيلوا سمك مشوى + سلطة خضراء

وجبة العشاء ، كوب زبادى

اليوم الخامس :

وجبة الأفطار ، كوب شاى بحليب + 2 بيضة مسلوقة

وجبة الغداء ، طبق مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء ، كوب زبادى

اليوم السادس :

وجبة الأفطار ، كوب زبادى + 3 ملاعق عسل نحل

وجبة الغداء ، نصف كيلوا سمك مشوى + سلطة خضراء

وجبة العشاء ، كوب لبن خالى الدسم

اليوم السابع :

وجبة الفطار ، شريحة توست + كوب زبادى + 2 بيضة مسلوقة

وجبة الغداء ، بطاطس مسلوقة + طبق أُرز مسلوق + سلطة خضراء

وجبة العشاء ، كوب حليب خالى الدسم

 

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.