الوصول الى الرشاقة هو حلمنا جميعا، والوصول للرشاقة ليس بالطريق الطويل الصعب الذي يجب أن نبذل مجهود كبير فيه، ولكنه عبارة عن الالتزام ببعض القواعد، والقوانين التي يجب أن نسير عليها حتي يصبح حلم الرشاقة سهلاً وممكناً .

رشاقة النساء اليابانيات

تعد اليابانيات هن الأكثر رشاقة في العالم; وذلك لاهتمامهم المبالغ بطعامهم، حيث أنهم يلتزمون ببعض القوانين الأساسية لديهم; حتى يحافظن على تلك الرشاقة، وهذه القوانين يطلقون عليها المميزات الثماني للغذاء الياباني، وهي :

1. ارتفاع نسبه الكربوهيدرات المعقدة .
2. انخفاض نسبه الدهون والسكريات.
3. ارتفاع نسبه الألياف الغذائية .
4. انخفاض نسبه البروتين الحيواني وارتفاع نسبه البروتين النباتي وكذلك بروتين الأسماك والمأكولات البحرية .
5. زيادة نسبه الأغدية الطازجة بالنسبة للأغدية المحفوظة والمعالجة .
6. تنوع الغذاء بوجه عام .
7. تقديم الطعام في صوره وجبات محدوده مما يحد من الإفراط في الطعام .
8. الاهتمام بتناول الشاي الأخضر المعروف بفوائده العظيمة .

إذا كان حلمك الرشاقة، فيجب علكيي أن تغيري الكثير من عاداتك الخاطئة كالأتي :

• الالتزام بتناول الطعام في أوقات محددة .
• الالتزام بأكل ثلاث وجبات، وعدم اكل الوجلات الثقيلة .
•  احرصي علي تناول كوب ن الماء قبل الأكل بنصف ساعه; حيث يساعد ف تقليل حاجتك إلي الطعام .
• تجنبي اكل جلد الدجاج واحرصي علي إزالته .
• تجنبي الإكثار من الحلوي والمسليات .
• تجنبي الأكل في أوقات الاكتئاب .
• احرصي علي تناول الطعام علي مهل ومضغه جيداً .