علاج الإمساك بطرق طبيعية وصحية

كتب: آخر تحديث:

علاج الإمساك طبيعيا هو أفضل علاج، فلا داعي للجوء إلي المواد الكيميائية لعلاج الإمساك الذي قد نصاب به نتيجة لعدة أشياء منها نوعية الطعام الذي نتناوله، فهناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلي حدوث الإمساك.

علاج الإمساك

تناول الألياف : يجب علينا في حالة وجود إمساك تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي علي الألياف، فهي تعمل علي تحريك المعدة.

تناول المياه : يجب علينا تناول كميات كبيرة من المياه لتسهيل حركة الأمعاء وسهولة علاج الإمساك.

الكافيين : تناول المشروبات التي تحتوي علي  الكافين تساعد كثيرا علي تحفيز نشاط الأمعاء.

علاج الإمساك طبيعيا

وهناك بعض النصائح التي يجب أتباعها للبقاء بعيدا عن الإمساك وهي

ممارسة الرياضة : المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد علي تحريك المعدة وبالتالي تسهيل عملية الأخراج.

الوضع الصحيح أثناء عملية الأخراج : يجب علينا الجلوس بشكل صحيح أثناء عملية الأخراج فيفضل أن تكون ركبتك عالية ويمكنك ذلك بوضع كرسي صغير أسفل قدمك، لحل مشكلة الإمساك.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.