رجيم سهل وسريع لإنقاص 8 كيلو في أسبوع

كتب: آخر تحديث:

كل امرأة تحلم بجسم رشيق وتحلم بإنقاص وزنها الزائد بدون صعوبة وعناء ولذلك قمنا بتقديم لكى أسهل وأسرع الطرق لانقاض الوزن الزائد بكمية كبيرة خلال فترة قصيرة.

حيث قام خبير التغذية الألماني هوف ماير بوضع هذا الرجيم الذي يقوم بأنقاض كيلو كل يوم.

واليك سيدتي نظام الرجيم الواجب اتباعه:-

اليوم الأول :-

الفطار :-كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من الخوخ مع شريحة من التوست.

الغداء:- طبق من الخضراوات مع طبق من السلطة مضاف به ملعقة مايونيز.

العشاء:- قطعه واحدة من الهامبورجر مع عصير انانس

اليوم الثاني:-

الفطار: كوب من الحليب خالي الدسم مع شريحة توست مع ثمرة فاكهه.

الغداء:-قطعه من صدر الدجاج لمشوى مع خضار مع سلطة.

العشاء:كوب لبن خالي الدسم مع شريحة توست مع ثمرة فاكهه.

اليوم الثالث

الفطار:-كوب من الحليب الخالي من الدسم مع شريحة من التوست مع نصف ثمرة جريب فروت.

الغداء :-عدد 2 بيضة مسلوقة مع عصير الأناناس مع سلطة فواكه.

العشاء :-كوب من الحليب الخالي من الدسم مع سلطة الدجاج الخالية من الدهون مع مقدار صغير من البسلة المسلوقة .

اليوم الرابع:-

الفطار :-كوب من الحليب الخالي الدسم مع أربع شرائح من الأناناس مع ثمرة من الفاكهة.

الغداء :-شريحة من الجبن الخالي من الدسم مع سلطة الدجاج مضاف إليها الخس والطماطم مع عصير الأناناس.

العشاء:-كوب من الحليب الخالي من الدسم مع عدد واحد بطاطس مهروسة بدون إضافات.

اليوم الخامس

الفطار:- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة فاكهه مع عدد 3 حبات من المشمش.

الغداء:-طبق خضار مع تونه خالية من الزيت مع عصير الاناناس.

العشاء:-كوب من الحليب الخالي من الدسم مع عدد واحد بطاطس مهروسة بدون إضافات.

اليوم السادس:

الفطار:-كوب من الحليب الخالي من الدسم مع شريحة توست مع ثمرة فاكهه.

الغداء:-طبق خضار مع ثمرة تفاح مع عصير الكيوى.

العشاء:-قطعتين من الستيك المشوى مع عدد واحد بطاطس مهروسة مع عصير الأناناس.

اليوم السابع

الفطار:-كوب من الحليب الخالي الدسم مع ثمرة فاكهه مع شريحة توست.

الغداء :-طبق من السلطة الخضراء مكون من خيار وخس مع عصير الأناناس.

العشاء:- 2 قطعه من السوسيس المشوى مع عدد واحد بطاطس مهروسة مع عصير الأناناس.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.