كثيرا من السيدات يعانون من السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير وبعضهم يلجا لوصفات وعلاجات ضاره وعمليات جراحيه وهذه نصائح لخفض الوزن وتصبح أساليب حياه يجب المحافظة عليها نقدم لكم اليوم 5 نصائح للتخسيس .
1 _ مضغ الطعام جيدا و ببطي .
تعتبر هذه النصيحة من اهم النصائح العلمية بتساعد علي حرق سعرات حراريه كثيره لان الأكل ببطء ويشعرك بالشبع لأنك تمضغ الأكل في وقت كبير وبالتالي ستخسر وزنك .
2 _الغرف في أطباق صغيره الحجم .
عندما تأكل في طبق صغير سوف تره الأكل فيه كثير وان الوجبات السريعة تزيد الوزن بشكل كبير ويجب الحرص في التعامل معها بحذر شديد .
3 _اكل بروتينات بكميات كبيره .
يجب عليك أن تتناول بروتينات بكميه كبيره بروتينات نباتيه أو حيوانيه وخاصه في وقت الفطار وان تناول البروتينات تساعد في حرق الدهون .
4 _ الطعام الغني بالألياف .
أن الكل الغني بالألياف يقلل من الشعور بالجوع وان الألياف تعطي الشعور بالشبع ويجب شرب الماء بكثره مع هذه الأكلات التي يوجد بها ألياف مثل الفاصوليا والبرتقال والشوفان .
5 _ الأبعاد عن الهاتف النقال .
عند القرب من الإلكترونيات سوف تفقد الشعور بالشبع ولذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة إلكتروني وأثناء الأكل تفقد تركيزك في كميه الطعام التي تتناولها .