للتخلص من الكرش و البطن الذي يتسبب في مشاكل بالجسم حيث أن تواجد الكرش يجعلك أكثر عرضه ل التعرض للأمراض مثل السكري و القلب و الآم في المفاصل وبالتالي فقدان الوزن يجعلك تعيش لفترة اكبر بإذن الله .
و هنالك عدة طرق سوف نتبعها وسوف نحصل على النتيجة المثاليه و هي عبارة عن نمط وأسلوب صحي للحياه يتم اتباعه وسوف تحصل على نتائج مبهرة في وقت بسيط و دون معاناة.
أولا البعد تماما عن السكريات والحلويات والمشروبات الغازية الضارة بالجسم أو استبدالهم في اقل الاضرار ب العسل الأبيض وذلك لأننا سوف نستمتع بالطعم الطبيعي اضافه الى ذلك السكر يحتوي على سعرات حرارية كبيرة
و يساعد الماء علي تقليل الشعور بالشبع.
يفضل شرب كوب ماء بالعسل و حبه البركه في بدايه اليوم.
تناول كميه من البروتين الذي يزيد من معدل الايض و يقلل من الاحساس بالجوع و يكون البروتين له القدرة على التخلص من دهون البطن.
تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة حيث أنها تساعد في عمليه تراكم الدهون بالجسم وعلي الكبد.
تناول الطعام الذي يحتوي على ألياف غذائية حيث أنها تساعد على تقليل الاحساس بالجوع و تقلل من احتمال تعرض الإنسان للأمراض وتحافظ على صحتك وتتواجد الألياف في الخضروات والفواكه.
ممارسه اي نوع من أنواع الأنشطة الرياضية.
حساب كميه و عدد السعرات الحرارية التي تتناولها حتي نستطيع الوصول للوزن المثالي لاجسادنا بدون حرمان.
تقليل كمية الدهون التي نتناولها بقدر الإمكان .
الإبتعاد عن التدخين و القلق والتوتر النفسي لان ذلك يزيد من كمية الأكل المتناولة .
الحصول على قسط و قدر كافي من الراحة و النوم.
يجب تناول الطعام الصحي و البعد عن الزيوت المهدرجة و الأكل السريع .

تناول وشرب المشروبات الدافئة خلال اليوم و التي تحتوي على مضادات الأكسدة و التي تكون قادرة على حرق الدهون بالجسم ففي الصباح يكون كوب قهوة لحرق الدهون و تنشيط الجسم لاحتوائها على كافيين .

بعد الافطار كوب شاي اخضر.

قبل الغذاء نتناول كوب قرفه باللبن الخالي من الدسم.

بعد الغذاء كوب شاي أسمر وثمرة افوكادو.

و في العشاء كوب ليمون دافئ

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.