كرشك يتسبب لك في أزمة سواء في عدم لبس الملابس المفضله اليك أو عدم الحركة بحريه و الاحساس دايما بالخمول و الكسل
تقليل النشويات أمر مهم لتخسيس الوزن تناول سناك كذلك يكون مع كل وجبه وذلك يفضل بشكل كبير وكذلك الإبتعاد عن السكر وحتي سكر الدايت لانهم من المسببات في زيادة الوزن . و كل أنواع الحلويات.
شرب الماء خلال اليوم أمر مهم جدا و كذلك ممارسة الرياضة لتنشيط الجسم .
ونبدأ اليوم من خلال شرب كوب ماء و نصف ملعقه حبه البركه و ملعقتين سكر .
و نبدأ في الصباح في الإفطار ب معلقتين قمح بليله وكوب حليب خالي الدسم و ثمرة فاكهة الكيوي و شاي اخضر و خياره.
في الغذاء تتناول بروتينات مثل الفراخ أو ٣٠٠ جرام لحم مشوي او سمك مشوي او تونه بدون زيت وطبق سلطة خضراء مشكل. و كوب قرفة بالزنجبيل المغليين لتنشيط عمليه حرق الدهون بالجسم.
في العشاء كوب زبادي لايت مضاف إليه نصف ليمونه و وخس و خيار .

و يعتمد تخسيس الكرش علي العديد من النصائح التي يتم إتباعها حتي نصل إلى الوزن المثالي لك.

حبه البركه و القهوة و الشاي الاخضر لهم خواص مضادة للأكسدة التي تساعد على حرق الدهون و يفضل تناولهم بالعسل الابيض بالإضافة إلى القدره على التحكم في الشهية و مستوي السكر و الجلوكوز بالدم.

وقبل تناول أي وجبه يفضل شرب كوب دافئ به حبه البركه و بذر الكتان و مرمية و شاي البابونج.

شرب القرفه والزنجبيل شي مهم جدا لحرق الدهون .

شرب الكمون صباحا و الليمون لهم مفعول السحر في إنقاص الوزن.

نشاط المشي لمدة نصف ساعة أمر مهم جدا.

الإبتعاد عن أي مسببات الاكتئاب و ذلك لانه بتسبب في زيادة كميات الأكل المتناولة.

الإبتعاد عن تناول الوجبات في أوقات متأخرة من الليل .

الإبتعاد عن تناول أي وجبات طعام سريعه أو مقليات.

الابتعاد عن تناول الوجبات أمام التلفزيون و الموبايلات و الكمبيوتر لأنهم لهم أثر ضار جدا جدا في كميه الأكل المتناولة و زيادة الوزن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.