التخطي إلى المحتوى

الراحة النفسية للفرد تكون عن طريق أن يكون شكل الفرد جميل و ذلك لا يحدث عندما يكون الجسم زائد في الوزن
و لكي نصل الى الوزن المثالي حيث الطول المناسب مع الوزن بلا رجيم و لكن يكون من خلال الإبتعاد بقدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة و الحلويات و السكريات والفطائر.
الإبتعاد عن شرب تي نوع من أنواع المشروبات الغازية.
الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت أو تحميرها في زيت.
تقليل كمية النشويات التي نتناولها مثل المكرونه و العيش .
ممارسة الأنشطة الرياضية لها تأثير كبير في إنقاص الوزن و حتي لو كانت رياضه المشي .
تناول على الاقل 2 لتر من الماء. ويفضل أيضا أن نشرب من الماء قبل تناول الطعام.
تناول اللبن بالشوفان في وجبة الصباح.
عدم تناول الطعام أمام التليفون و التلفزيون و الكمبيوتر.
محاولة الإبتعاد عن الضغوطات و الاكتئاب النفسي .
عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم.
تناول الشوكولاتة الداكنة.
النوم لفترة كافية لا تقل عن 6 ساعات و لا تزيد عن ثمانية ساعات .

شرب المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم مثل القرفة والزنجبيل و الليمون الدافئ .

تناول الطعام بملح خفيف و بزيت قليل ويفضل أن يكون الطعام مشوي بلا زيوت.

يجب الابتعاد عن أي مواد كيميائية لانه سوف تؤثر على صحتنا علي المدي البعيد.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.