التخطي إلى المحتوى

تعاني بعض الفتيات والنساء من النحافة الشديدة,  وتكون أسبابها عوامل وراثية,  واتباع نظام غذائي غير صحى أو عدم تناول  الوجبات في موعدها,  وتناول المأكولات الغير صحية التي لا يوجد بها بروتينات وفيتامينات,   وتسبب النحافة مشكلات كثير عند النساء والفتيات  وعدم حصولهم  على الملابس المناسبة,  لذلك تلجأ  بعض الفتيات والنساء لإيجاد بعض الحلول لزيادة الوزن ومعالجة النحافة الشديدة,  والتي تعطى نتائج فعاله,   وسوف نتعرف على نصائح  لزيادة الوزن ومعالجة النحافة

فوائد ونصائح لزيادة الوزن وعلاج النحافة

سوف نتعرف على فوائد ونصائح لزيادة الوزن وعلاج النحافة الشديدة وهي كالاتي:-

  1. يجب تناول المأكولات التي يكون بها بروتينات وفيتامينات.
  2. يجب الأكثار من الخضراوات والفاكهة.
  3. يجب تناول الأكل كل أربع ساعات.
  4. يجب تناول الأغذية الصحية التي يوجد بها سعرات حرارية زيادة.
  5. يجب شرب عصائر فريش.
  6. يجب شرب الحليب وجميع منتجاته التي تكون كامل الدسم.
  7. يجب تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
  8. يجب تناول الأطعمة التي يوجد بها بروتين مثل اللحوم والأسماك والفراخ الأبيض  والبقوليات.
  9. يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والطبيعية مثل المكسرات والحمص والفول السوداني واللوز.
  10. يجب تناول التمر مع الحليب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات.
  11. يجب تناول الزبيب لأنه غني بالسعرات الحرارية.
  12. يجب تناول الطعام عند الشعور بالجوع فوراً.
  13. يجب تناول الحبوب والأرز والمكرونة والخبز والبطاطس والذرة والبازلاء والفاصوليا.
  14. عدم شرب الماء قبل الوجبات لأنه يجعل الشخص يشعر بالشبع.
  15. يجب شرب الحلبة والتحلية بعسل النحل لأنها  تعتبر فاتح شهية قوي وتوجد بها بروتينات كثيرة  ويوجد بها فيتامين ب.
  16. ممارسة الرياضة التي تعمل على بناء العضلات.

أسباب تؤدي إلي عدم زيادة الوزن

سوف نتعرف على الأشياء التي تؤدي الي النحافة الشديدة وهي كالاتي:-

  • يعتبر القلق والتوتر  وعدم الأرتياح عامل أساسي لعدم زيادة الوزن.
  • تناول الأطعمة الغير مفيدة للجسم  التي لا يوجد بها فيتامينات.
  • الشعور بألم في المعدة.
  • زيادة نشاط الغدة الدرقية .
  • تناول الأكلات السريعة من المطاعم.
  • الأكثار في شرب المشروبات الغازية.
  • الحالة النفسية تؤثر على الشهية وتجعل الشخص يشعر بالشبع.
  • عدم تناول الأطعمة الصحية التي بها بروتينات وكالسيوم.

الأضرار التي يسببها نقص الوزن

قد يؤدى نقص الوزن الي الأصابة بهشاشة العظام,  ويؤدي أيضاً الي نقص الكالسيوم مما يؤدي إلي ألم في الأسنان,  ويؤدي أيضا إلى الأصابة بفقر الدم مما يسبب التعب والأرهاق والصداع والدوخة,  ويؤدي الي نقص الفيتامينات والبروتينات ويكون عرضه للإصابة بالعدوة,  ويؤدي ايضا الي تساقط الشعر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.