التخطي إلى المحتوى

السمنة مشكلة كبيرة تواجه الكثير من النساء والرجال ويصعب السيطرة على السمنة بدون إرادة، حيث إن حرق دهون الجسم يحتاج إلى عزيمة وإرادة أيضًا كما يحتاج إلى طرق فعالة في التخلص من تلك الدهون المتراكمة وهناك الكثير من الدهون التي تسيطر على الجسم وتتراكم في أماكن معينة في الجسم مثل دهون الأرادف ودهون البطن وتلك المناطق من أكثر الأمور التي تزعج الكثير من النساء والرجال ومن أجل التخلص من دهون الأرادف ودهون البطن يجب اتباع عدة طرق وهذا ما سوف نعرضه في هذا المقال.

طرق حرق دهون الجسم

إن حرق دهون الجسم يحتاج إلى رفع معدلات الحرق داخل الجسم ومن الطرق الممتازة للتخلص من الدهون هي ممارسة الرياضة، وقد يستصعب الأمر على الكثير من الأشخاص خاصة الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن ولكن يمكن استبدال التمارين الرياضة بساعة مشي يوميًا كما يمكن المشي في البيت دون الخروج، لكن الهدف هو تحفيز الجسم على إنتاج الحرارة والطاقة للسيطرة على الدهون المتراكمة.

التخلص من الدهون في الجسم بالبروتين

إن البروتين من أفضل الأمور التي تساعد في التخلص السريع من الوزن الزائد حيث إن تناول كميات كبيرة من البروتين يحفز الجسم ويجعله يحرق الطعام والسعرات الحرارية بسهولة دون أن يفقد الجسم من العضلات، بالإضافة إلى أن البروتين يعمل على تقليل الشهية واستهلاك كميات قليلة من الطعام مما يساعد على السيطرة على الشهية وفقدان الوزن خاصة التخلص من دهون البطن.

فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون بالألياف

إن الاعتماد الكبير على الألياف وتناول وجبات كاملة من الألياف يساعد على تخفيف الوزن، حيث إن الألياف تعزز عملية الشبع وتكبح جماح الجوع وتسيطر على الشهية وتناول الألياف بشكل منتظم يوميًا يرفع معدلات الأيض ويساعد على حرق دهون الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بسهولة، و توجد الألياف في الفواكه والبقوليات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة كالدقيق الأسمر والشوفان.

الخل الأبيض للتخسيس

إن الخل الأبيض ممتاز في سد الشهية وممتاز في حرق الدهون كون الخل مفيد جدًا للقلب والشرايين، وإضافة الخل الأبيض إلى الأطباق الرئيسة والصلصات المختلفة والسلطة يساعد على حرق الدهون وحرق الكثير من السعرات الحرارية وينصح الأطباء بتناول ملعقتين من الخل يوميًا من اجل التخلص من دهون الكرش والأرداف.

الشوربة الحارقة

إن هناك الكثير من أنواع الشوربات المختلفة التي تقوم على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة والمحافظة على الوزن، وتعد شوربة الحمص لإنقاص الوزن من أنواع الشوربات الممتازة في حرق الدهون العنيدة في الجسم كما أن شوربة الحمص الحارقة تعمل على الحفاظ على القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة ويمكن تناول شوربة الحمص أو أي نوع من الشوربة الحارقة مرتين في اليوم الواحد مع وجبة بروتين حيث يعمل ذلك على إنقاص الوزن بسرعة وفي وقت قصير ويجب الاهتمام بعد إضافة ملح في الشوربات الحارقة لإعطاء النتائج المضمونة.

وصفة ممتازة لحرق دهون الجسم

تلك الوصفة تعمل على السيطرة على الدهون المتراكمة في الجسم وتعمل على تفتيت تلك الدهون العنيدة، والتي تكون متواجدة في البطن والأرداف والظهر ويمكن تناول الوصفة مرتين في اليوم حيث تعمل على شد الجسم وأيضًا سد الشهية.

المكونات

  • ملعقتين كبيرتين من لبان الذكر.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

  1. نقوم بوضع لبان الذكر في كوب ونسكب عليه الماء المغلي.
  2. نترك لبان الذكر منقوع في الماء المغلي ليلة كاملة.
  3. نقوم بتناول الوصفة مرتين في اليوم أي تقسيم الكوب على مرتين ويفضل مرة على الريق ومرة قبل النوم.

التخلص من الدهون الزائدة بالماء

يعد الماء من افضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة وفي وقت قصير حيث يجب تناول ما يعادل ثلاث لترات من المياه في اليوم، يتم تناول كوبين من الماء كل ساعة تقريبًا وذلك لأن الماء يعمل على طرد السموم والأملاح التي يقوم الجسم باختزانها ويساهم بشكل كبير في عدم احتباس السوائل بفعل الملح الزائد، كما أن الماء يسرع من عملية حرق الدهون في الجسم ويرفع معدلات الحرق  ويقوم الماء بجعل البطن مسطحة إذا تم تناول كوب من الماء صباحًا على الريق مضافًا إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ربع ملعقة صغيرة من العسل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.