التخطي إلى المحتوى

هنالك عدة طرق مختلفة لكي تساعد علي تخسيس الجسم منها ما يكون قاسي ومنها ما يكون سهل نسبيا ويتبع كل فرد الحمية التي تساعد علي إنقاص الوزن بالشكل الذي يريده ولكن الاساس هو العزيمة والإرادة لكي نصل إلى الوزن الذي نريده و لكي نقوم بتخسيس 22 كيلو في اسبوعين يجب اتباع نظام صارم ودقيق لكي نصل إلى الوزن المثالي لنا.

وأول الخطوات الصارمة هي تناول الطعام في أوقات ثابتة وتناول الفاكهة بين الوجبات لكي نشعر دائما بالشبع او طبق من السلطة.

ثانيا هو شرب كمية كبيرة من المياه خلال اليوم.

ثالثا أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم وبداية اليوم بشرب كوب من الليمون الدافئ الزنجبيل لزيادة الحرق بالجسم وممارسة أي نشاط رياضي.

رابعا الابتعاد تماما عن اي سكريات او حلويات والدهون الغير صحية و بالتأكيد الابتعاد عن الاطعمة السريعة.

شرب الشاي الأخضر بشكل مستمر لانه يعلي من معدل عملية الأيض .

تناول كميات كافية من البروتينات والمعادن والفيتامينات .

في وجبة الإفطار يتم تناول بيضتين مسلوقين و طبق سلطة وقطعة جبنة.

وفي الغذاء يتم تناول قطعة من الفراخ المشوية أو شريحة لحم مشوية مع طبق من السلطة أو سمك مشوي مع نصف رغيف من العيش .

وفي العشاء يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو كوب من اللبن.

وبذلك نستطيع الوصول للوزن المثالي .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.