التخطي إلى المحتوى

تشعر بعض النساء بالملل والإزهاق السريع من ممارسة التمارين الرياضية، مما يجعلهن يرغبن بالحصول على حلول أسهل وأسرع لحل مشكلتهن، ولكننا اليوم سوف نتحدث عن بعض التمارين البسيطة التي يمكنك ممارستها دون النهوض من مكانك وهي تمارين يوجا الوجه المذهلة، والتي لها دور كبير وفاعلية رائعة للغاية في شد البشرة وإخفاء علامات التقدم في السن ومكافحة الشيخوخة دون اللجوء للبوتوكس أو الجراحة، بالاضافة إلى أن تمارين يوجا الوجه لها العديد من الفوائد الأخرى كتنشيط الدورة الدموية في الجلد والتخفيف من تشنجات أعصاب الوجه الناتجة عن التوتر والضغط العصبي.

فوائد تمارين يوجا الوجه وأنواعها وكيفية ممارستها

تمارين يوجا الوجه هي  مجموعة من التمارين السريعة والسهلة التي يمكن إضافتها إلى روتينك الصباحي أو المسائي، وهي عبارة عن عملية  شد وارتخاء لعضلات الوجه، وحتى يتم توضيح مدى أهمية تمارين يوجا الوجه فسوف نذكر لكم تلك الدراسة التي أجرتها شركة Northwestern Medicine، والتي أظهرت أن تمرين الوجه لمدة تتراوح بين ثلث إلى نصف ساعة يوميا وحتى خمسة أشهر، يجعلك تبدين أصغر سنا بمعدل ثلاث سنوات على الأقل، فقط الأمر يحتاج إلى الالتزام والصبر وعدم استعجال النتائج.

تمارين التخلص من تجاعيد الجبين

يساعد هذا التمرين على الاسترخاء ومنع ظهور تجاعيد الوجه والجبين، وطريقة ممارسته بسيطة عن طريق وضع الجزء السفلي من راحة اليد اليمنى على الحاجب الأيمن، وكذلك الجزء الأسفل من راحة اليد اليسرى على حاجبك الأيسر، ثم رفع عضلات الحاجبين مع راحة اليدين وخفضهما، ويتم تكرار العملية 10 مرات مع تثبيت الحاجبين للأعلى والأسفل لمدة نصف دقيقة في المرة الأخيرة ثم الاسترخاء تماما.

تمارين شد المنطقة المحيطة بالفم

يساعد هذا التمرين الرائع على التخلص من الخطوط الدقيقة حول الفم، ولتطبيق التمرين يتم وضع أصابع اليدين على الخدين ثم الضغط بشكل خفيف، ثم ابتسمي ابتسامة واسعة مع القيام بتثبيتها بالضغط بخفة على الخدين باستخدام الأصابع لمدة عشر ثواني، بعد ذلك أغلقي شفتيك ثم قومي بالضغط على خديك لخلق مقاومة معاكسة لمدة 10 ثواني أيضًا، ويتم تكرار العملية 10 مرات.

تمرين كافة عضلات الوجه وتحسين مظهر التجاعيد

هذا التمرين يساعد على تحسبن مظهر الوجه بشكل عام وإخفاء التجاعيد، ويتم عن طريق وضع راحتي اليدين أعلى عظام الخدين ثم تشبيك الأصابع على الرأس، بعد ذلك يتم غلق العينين وتحريك اليدين إلى الخلف والأمام بشكل متناسق، في ذلك الوقت يتم إخراج اللسان وتمديده للأقصى حد ممكن لشد الوجه أكثر مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة دقيقة، ويتم تكرار التمرين 3 مرات يوميا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.