ظهرت الكثير من التقارير الطبية التى أوضحت أن نقص فيتامين B12 يهدد الملايين من الأشخاص فى كثير من دول العالم حيث أنه المسئول الأول عن صحة الدماغ والأعصاب ويؤدى النقص فيه إلى الكثير من المشكلات الصحية والكسل والتعب وغيرها الكثير .

أعراض نقص فيتامينات B12

• تزداد علامات التعب والإجهاد كلما تقدم العمر وقلت نسبة فيتامين B12فى الجسم وذلك لأنه كلما تقدم عمر الإنسان تقل الفيتامينات والمعادن فى الجسم.
• أوضحت التقارير الطبية فى جامعة هارفارد أنه من الممكن أن يقل فيتامين B12فى الجسم بدون أن نشعر وأن هذا النقص الذى يحدث ضار ومخادع ويؤثر بشكل كبير على الأعصاب وبناء الأنسجة خاصة عند كبار السن ويعتبر هذا الفيتامين مسئول عن تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتحفيز عملها .
• يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الهامة فى تكوين خلايا الدم الحمراء حيث أن حمض الفوليك هو المسئول عن تكوينها.
• يساعد فيتامين B12 على تكوين الحمض النووى DNAويساهم فى تكوين البروتينات والدهون التى تغلف الألياف العصبية والنخاع الشوكى.
• يؤدى النقص فى فيتامين B12إلى حدوث تلف الأعصاب وضعف المشى وقد يحدث الخرف أحيانًا.
• يوجد فيتامين B12فى العديد من الأطعمة التى يجب أن نهتم بها وتدخل فى وجباتنا بإستمرار وهى اللحوم والسلمون والبيض والجبن والحليب وقد يتعرض النباتيون لنقص فيتامين B12بسبب نقص هذه العناصر فى نظامهم الغذائى.
• هناك بدائل للأطعمة التى يوجد فيها فيتامين B12وهى حبوب تباع فى الصيدليات معززة بهذا الفيتامين.
• يتواجد فيتامينات B12 فى اللوز والفستق وحليب الشوفان وحليب الصويا.
  قد يكون الشخص يتناول هذه الأطعمة ولكنه يعانى أيضًا يعانى من نقص فيتامين B12ويرجع ذلك لوجود خلل فى الإمتصاص عن طريق المعدة أو التخزين عن طريق الكبد .

فوائد فيتامين B12

ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناول فيتامين ب بشكل دوري حتى لا يؤدي إلى التسبب في الكثير من المشاكل، وهذا بسبب الفوائد المتوفرة فيه:

• ينصح دائما بتناول هذا الفيتامين بصفة منتظمة لما له من فوائد ضرورية للجسم فه. يدعم الجهاز العصبى والمخ والدماغ مما يكسب الجسم نشاطًا ظاهرًا وحيوية فى الأنشطة اليومية