كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة  من الطبيعي ان يتغير شكل الجسم بعد الولادة سواء كانت طبيعية او قيصرية، وخاصة منطقة البطن وهو ما يؤرق في الغالب كل ام ولكن بإمكانك إنقاذ الموقف، ويمكن ان تتخلصي من هذا إما عن طريق اتباع نظام غذائي صحي سليم او ممارسة التمرينات الرياضية المسائية والصباحية،  وينصح الاطباء بأخذ قسط من الراحة من فترة ست أو ثمان اسابيع قبل البدء في ممارسة أي تمارين رياضية، خاصة بعد الولادة القيصرية ومن خلال هذا المقال سيتم استعراض كيفية التخلص من ترهلات البطن المؤلمة.

خطوات التخلص من ترهلات البطن المزعجة

بخطوت بسيطة جدا يكون العلاج وهي باتباع التالي

• اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على دهون كالحبوب والبقوليات والخضروات الورقية ومنتجات الالبان قليلة الدسم.
• والفواكه الطازجة وتجنب المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة خالية السعرات الحرارية.
• ايضا لابد من ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة كي لا نجهد عضلاتنا لمدة ٣٠ دقيقة يوميا على الأقل هذا لكي نسرع من تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات في نفس الوقت.

التخلص من ترهلات البطن في وقت قياسي

هناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها اثناء القيام بحمية للتخلص من ترهل البطن من اهم تلك التمرينات، الجري والمشي وركوب الدراجات والمشي السريع، كما يجب ممارسة التمرينات التي تعتمد على القوة مرتين او ثلاثة خلال الاسبوع، هذا من أجل شد الجلد وإعطائه مظهرا جذابا مميزا وايضا مظهر متناسق للجسم كالأوزان.