عصير غني بالمغنيسيوم والزنك والاوميغا 3، هو عصير طبيعي صحي يتكون من مجموعة من الأطعمة الغنية بالمعادن الأساسية وهي الفوسفور والمغنيسيوم والزنك، ولا يضاف له السكر أو حليب، وهو عصير يوفر للجسم احتياجاته اليومية من هذه العناصر الأساسية الهامة لصحة الجسم والشعر والأظافر، وهنا سوف نوضح المكونات الأساسية التي يتكون منها العصير.

عصير المغنسيوم

يحتوي عصير المغنسيوم على 205 مجم ماغنسيوم، وهذا يعني أنه يساعد في توفير أكثر من نصف الكمية التي يحتاجها الجسم من المغنيسيوم اليومية، حيث يوفر للجسم ما يعادل 56%، وهو يتكون مما يلي:

  1. 10 حبات لوز بما يعادل 10 جرام.
  2. 24 حبة بذور اليقطين بما يعادل 10 جرام.
  3. ملعقتين كبيرتين بذور السمسم بما يعادل 20 جرام.
  4. موزة واحدة متوسطة الحجم بما يعادل 150 جرام.
  5. تمر من ثلاث إلى خمس تمرات مما يعادل 30 جراماً.
  6. كوب كبير من الماء أو ربع لتر ماء.

القيمة الغذائية لعصير المغنسيوم

يمد عصير المغنسيوم الجسم بعناصر غذائية هامة لا تتوقف على الماغنسيوم فقط، بل يمده بعدد كبير من المغذيات التي تساعد الجسم على تلبية احتياجاته ومن هذه العناصر ما يلي:

  1. يحتوي على 205 ملغ من المغنيسيوم أي أنه يمد الجسم بنحو %55.4 من احتياجات الجسم اليومية.
  2. يحتوي على 392 ملغ من الفوسفور أي أنه يمد الجسم بنحو %55.8 من احتياجات الجسم اليومية.
  3. يحتوي على 3.7 ملغ من الزنك أي أنه يمد الجسم بنحو %37 من احتياجات الجسم اليومية.
  4. يحتوي على 3.2 ملغ من الحديد أي أنه يوفر نحو %25.6 من احتياجات الجسم اليومية.
  5. يحتوي على 230 ملغ من الكالسيوم أي أنه يمد الجسم بنحو %23 من احتياجات الجسم اليومية.
  6. يحتوي على 960 ملغ من البوتاسيوم أي أنه يمد الجسم بنحو %20.4 من احتياجات الجسم اليومية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ