دايت الشيكولاتة الخام لخسارة الوزن وللرجيم

كتب: آخر تحديث:

تناول الشيكولاتة للتخسيس، جميعنا يعشق الشيكولاتة سواء كان كبير او صغير فى السن وعلى مستوي العالم ونحس بمتعة وسعادة عند تناولها خبراء التغذية ينصحون باختيار الشيكولاتة الداكنة. 

دايت الشكولاتة السحرية تجلعك تتخلص من الدهون الزائدة فى الجسم بسرعة فائقة.
يمكنك تناول او شرب شوب كاكاو كبير بدون اي اضافات ابعت عن شرب مشروب الشيكولاته بالكراميل لانه يعتبر مشروب لزيز المذاق يمكنك شرب شوب كاكاو مضاف اليه حليب خالي الدسم وتحليته بقليل من السكر.

00000000000000000000025-e1449329454991ان تناول قطعة او قطعتين من الشيكولاته يوميآ تخلصك من زيادة الوزن لان مادة الكاكاو
توجد بها مادة كمضادة للاكسدة وهي مادة البوليفينول لانها تسرع فى عملية الهضم وزيادة الجلوكوز داخل جسم الانسان لحرق السكر.

وتمنع من تخزينه كدهون فى الجسم
للشيكولاتة فؤائد واضرار
من فؤائدها ان تشعرك بالسعادة والاسترخاء ومضادة لامراض القلب والشرايين
اختار الشيكولاتة الداكنة لانها تحتوي على نسبة اقل من السكر والدهون
وانصحك لا تكثر من النشويات و الدهون كسمنة والزيت لانها تحتوي على 1400 سعر حراري
خير الامور الوسط ملاحظة لاصحاب الامراض مثل السكر او مرض زيادة الدهون لا تتناول المزيد من الشيكولاتة لمن يعاني من مرض السكر
وتاثر على الاسنان وزيادة الوزن لانها بيها سعرات حرارية كبيرة جدآ وسكريات
اكدوا باحثون التغذية ان الشيكولاتة السوداء تحتوي على
مادة كاملة الدسم تسمي زبدة الكاكاو كما يوجد بيها الكربوهيدرات ومعادن قليلة
هناك كوليسترول ضار ونافع فعليك بتناول الشيكولاتة الداكنة فانها تقلل من نسبة من الكوليسترول
اذا كنت تعاني من ضغط الدم عليك بتناول الشيكولاتة الداكنة
يمكنك عمل نظام غذائي لتناول مشروب الشيكولاتة السوادء للرجيم خلال مدار اليوم
مثلا فى وجبة الفطار
اشرب كوب من الحليب خالي الدسم بدون اي محلي مثل السكر او العسل او غيره من بدائل السكر
او اكل قطعتين او ثلاث قطع من الشيكولاته الدايت او الداكنة
مع كوب زبادي بدون اكل وش طبق الزبادي وبدون سكر
وفي وجبة الغداء
تناول طبق من السلطة كبير متنوع الخضروات الطازجة + طبق أرز صغير + يمكنك الاعتماد على طبق شوربة وضع فوقها بعض من الليمون .
يمكن اكل قطعة لحم مشوية خالي الدسم او سمكة مشوية
ويمكنك وزن قطعة اللحم او السمكة بان تكون ربع كيلو
يمكنك اكل اي نوع من ثمرات الفواكهة الطازجة مع اكل كوب زبادي خالي الدسم اي بدون وش الزبادي ولاتضع عليها اي اضافات مثل السكر او اي بدائل السكر مثل العسل
وبعد مرور 120 دقيقة اي بمعدل ساعتين قم بتناول من ثالث او اربع قطع شيكولاتة او 20 جرام تقريبآ
وفي وجبة العشاء
فى المساء قبل الساعة الثامنة مساءآ يمكنك اكل ثمرة فاكهة التي تحبها
عليك باكل طبق زبادي واضف عليها نص ليمونة
وبعد ساعتين على الاقل تناول اربع قطع شيكولاته او بمعدل 20 جرام تقريبآ
واذا شعرت بالجوع يمكنك اكل
طبق سلطة او شوربة خضار وضع عليها ليمونة
مع قطة لحمة مشوية او سمكة مشوية بوزن ربع كيلو او 125 جرام
مع 100 جرام مكرونة او أرز مع اي كمية مطبوخة على بخار وليها بيها كمية كبيرة من الدهون مع الطهي يمكنك اضافة 25 جرام جبنة على الوجبة
وفي نهاية نقول لكم حذراي من تناول مشروب الشيكولاتة بالكرميل او شيكولاتة بالحليب

255
وبالهنا والشفا

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.