طرق تخسيس البطن ، أثبتت بعض الدراسات العربية، أن 90 % من البالغين في الوطن العربي يتمنون التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن، وهناك طرق عديدة للتخلص من الكرش بشكل سريع، وإذا تم إتباع النصائح والعادات السليمة يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بالكرش، كذلك الوقاية من الكثير من الأمراض المتعلقة بتراكم الدهون كأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية والانتفاخ.

طرق تخسيس البطن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن

  • تحديد هدف واقعي والسعي لتحقيقه من خلال تحديد وزن معين تريد الوصول إليه.
  • الإكثار من ألوان الطعام في الوجبات كالفلفل والخيار والسبانخ والجزر والطماطم.
  • الإكثار من شرب المياه من أهم الخطوات لفقدان الدهون وخسارة الوزن.
  • التوقف عن شرب المواد الغازية لاحتوائها على مواد سكرية يصعب على الجسم التعامل معها.
  • التوقف عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على السعرات الحرارية والدهون المشبعة والتي تتراكم في منطقة البطن والأرداف.
  • تحديد حجم الوجبة يجب استخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام فهي تشعرنا بالشبع.
  • ممارسة تمارين تخسيس الكرش لفقد السعرات الحرارية والدهون.
  • البعد عن التجويع والحرمان لأن تجويع النفس من أسباب تخزين الدهون وتقليل عملية الأيض على عكس ما يعتقد الكثيرين.
  • البعد على التوترات حيث أثبتت الدراسة أن التوتر من أسباب زيادة الوزن حيث أن التوتر يجعلنا نتناول كميات كبيرة من الطعام وكذلك إفراز هرمونات تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
  • إتباع نظام غذائي شامل وصحي دون التخلي عن وجبة الإفطار حيث أن عدم تناول وجبة الإفطار عامل أساسي في ظهور الكرش.

تحديث : من العادات السيئة في طرق تخسيس البطن، هو عدم تناول وجبة الافطار، لكن الافطار من أهم الوجبات التي يجب الحرص على تناولها، ولاتوجد علاقة بين التخسيس وعدم تناول وجبة الافطار.