يعد التدخين أحد أبرز العادات السيئة التي يقوم بها عدد كبير من الأفراد، خاصةً فئة الشباب والنساء بالإضافة إلى الأشخاص المتقدمين في العمر، ومن المؤسف أن عدد المدخنين يزداد يوم بعد يوم رغم الأضرار التي يسببها لصحة الفرد، والتي تصل في كثير من الأحيان إلى الوفاة المبكرة والمفاجئة، فمعظم المدخنين ينتهي بهم المطاف في كونهم يصابون بأمراض خطيرة، خاصةً في الجهاز التنفسي وتحديدا الرئة والتي تتخلص في سرطان الرئة، والذي لا يوجد له أي علاج يعمل على الشفاء أو التعافي منه.

طعام ينظيف الرئتين من آثار التدخين

لا يوجد طعام بعينه من شأنه أن يزيل تلك الآثار المتراكمة بفعل ممارسة التدخين، ولكن يمكن القول بأن كافة الأطعمة التي تحتوي على عناصر معينة يمكنها أن تساعد في تحقيق ذلك، وخاصةً تلك التي تحوي عناصر أمثال السيلينيوم والذي يقوم بتعزيز وظيفة الرئتين، حيث يقوم هذا العنصر المعدني بالوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، لكونه يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تتواجد بالأغذية.

المصادر الغذائية لعنصر السيلينيوم

هذا العنصر المعدني له العديد من الفوائد الصحية حيث يعمل على محاربة الشقوق الحرة، والتي تعد السبب الأول والرئيسي للإصابة بأنواع السرطان المختلفة وخاصةً سرطان الرئة، ومن الجدير بالذكر أن هذا العنصر يتواجد في العديد من الأطعمة الغذائية وتختلف نسبته حسب نوع الغذاء المتواجد به، ومن أهم تلك الأطعمة ما سنسرده في النقاط التالية:

• الكبد: يعتبر أغنى المصادر الغذائية بهذا العنصر الهام لذا ينصح بتناوله أسبوعياً ولو مرة واحدة.
• الثوم: يحتوي على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم لذا يفضل الإكثار من تناوله.
• يحتوي البصل على كمية من السيلينيوم جيدة لذا ينصح بتناوله من حين لآخر.
• الخضراوات الخضراء الورقية: وخاصةً الداكنة تحتوي على نسبة لا بأس بها من هذا العنصر لذا يفضل الإكثار من تناولها.
• نتاول كوب من شاي الأعشاب قبل النوم وذلك يعمل على تنظيف الجسم ويطرد السموم من الأمعاء والتي بسببها تعاني من الأمساك، جدير ذكره أن السموم التي نريد أن نقضي عليها من الرئتين ستذهب للأمعاء لذلك يجب تناول الشاي لطرد السموم من الأمعاء، وعند شعورك بتناول السجائر قوم بشرب الكثير من الماء حتي تشعر بالشبع وعدم الرغبة في التدخين.