لكل من يعاني من السمنة أو زيادة الوزن لا داعي للقلق والاكتئاب مشكلتك ليس مشكلة كبيرة تدعوك إلى زهد الدنيا والانطواء عن الناس ومشاركة أصدقاء لحظات حياتك، الحل السريع هو اتباع تفاصيل حمية البروتين السحري للحصول على نقص الوزن وانتهاء مشكلة وجود الدهون في الجسم

أكلات يمكنك تناولها في حمية البروتين 

• تناول البروتين شيء هام ولذلك يجب الحرص أثناء اختيار الطعام أن يحتوي على البروتين مثل الفاصوليا، اللحوم، المكسرات، أكلات البحر، البيض. 
• لا تكن شخص نمطي فى تناول الطعام الخاص بالبروتين يمكنك التنويع من خلال تناول الجبن الذي يحتوي على نسبة دسم قليلة ( الجبن القريش). 
• طهى العدس ثم تناول كوب منه، تناول ملعقة أو ملعقتان من مطحون الفول السودانى (الزبدة). 
• تناول فيليه السمك بشكل دورى بعدد 3 شرائح للوجبة.
• تناول جرمات من الزبادى لا تتعدى 6 جرامات وليكن قليل الدسم.
• وجبة تناول الفراخ تكون 3 قطع من شرائح صدور الفراخ وتكون منزوعة الجلد.
• بيضة ذات حجم كبير للحصول على النسبة المطلوبة من البروتين.
• لا تنسى تفاصيل حمية البروتين السحري لابد من إضافة الكربوهيدرات إلى نظامك المتبع للحمية من ذلك الحبوب والخضار والبقوليات مع اللبن منزوع الدسم وكذلك الزبادي.

أسبوع واحد وستجد الفرق

الدهون الصحية كلمة غريبة هل يوجد من الدهون ما هو صحي؟ نعم يوجد وستجدها في الزيتون والسمك وفاكهة الأفوكادو والمكسرات ولكن الطبيعية. 

حيث يمكنك أن تعمل كمؤشر للتحكم في مستوى الشبع لديك من خلال تقنين حجم الطعام المتناول في يومك وتقسيم السعرات المطلوبة لجسمك خلال اليوم.

من نتائج دراسات طبية أظهرت أن من شارك في اتباع تفاصيل حمية البروتين السحري استطاع حرق الدهون بشكل أكبر في وقت قليل ويظهر ذلك خلال أول 24 ساعة.

أفاد المشاركين في هذه الأبحاث أن من يتناول سعرات حرارية في اليوم ليس بالعامل الذي يحسم مشكلة الوزن.

المشكلة تكمن في طريقة تناول السعرات الحرارية حيث أنك يمكن تناول 500 جرام من السعر الحراري بشكل صحي مثل تناول دجاج مطهو بطريقة صحية هذه طريقة مثالية. 

لكن تختلف بشكل كبير إذا تناولت نفس السعرات الحرارية،ولكن عن طريق الآيس كريم أو طهو الدجاج بشكل الوجبات السريعة.