نصائح للتخسيس في الشتاء، يعاني الكثير من مشكلة السمنة المفرطة لذا يرغبون في إيجاد طرق للتخلص من الوزن الزائد وخاصة في فصل الشتاء، فقد يتبعون العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال، لذا سنوضح لكم من خلال هذا المقال أبرز النصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء.

نصائح للتخسيس في الشتاء

• تناول الماء بكميات وفيرة
• عليك بتناول 15 كوب على الأقل في اليوم وخصوصاً على الريق في الصباح وكوبان قبل الأكل والباقي مقسم على اليوم.
• تناول الخضار
• يجب تناول الخضار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع سواء مشوي أو مسلوق على حسب الرغبة.
• تجنب الوجبات السريعة.
• يجب البعد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع، ومن هذه الأطعمة البطاطس، والبرجر، والمشروبات الغازية.
• تخفيف تناول النشويات
• يلزم تقليل تناول النشويات لانها تسبب في زيادة الجسم.
• عدم تناول الطعام قبل النوم
• يجب تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل لكي تمنح الفرصة لهضم الطعام بشكل جيد.

مشروبات فعالة لخسارة الوزن في الشتاء

من أهم نصائح للتخسيس في الشتاء هو ضرورة تناول مشروبات التخسيس التى تحفز الجسم لحرق الدهون وأيضاً تساعد على الشعور بالدفء في هذا الفصل البارد.

مشروب الزنجبيل والكمون

المكونات:

• كمية مناسبة من الكمون.
• القليل من الزنجبيل.
• ربع ملعقة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

• نضع وعاء عميق  به ماء على نار متوسطة ويضاف إليه الماء، والزنجبيل، والكمون ويترك المزيج حتى يغلي.
• نضيف إلى المزيج السابق عصير الليمون ويتم تناوله.

مشروب القرفة

المكونات:

• ملعقة كبيرة من القرفة.
• كمية مناسبة من الماء.
• ربع ملعقة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

• يتم وضع جميع المكونات السابقة على النار ويترك المزيج حتى يغلي.
• يتم تناول المزيج السابق مرتين في اليوم.