دايت اليوسفي، يعتبر اليوسفي أحد أنواع الفواكه الحمضية فهو يُنضج في فصل الشتاء فقط، فيُنصح باستخدامه نظراً لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات، والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، لذا سنذكر لكم من خلال مقالنا هذا عن دايت اليوسفي وأهم فوائده.

دايت اليوسفي

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: أربع ثمرات من اليوسفي، وبيضتان، وكوب من القهوة خالي من السكر.
• وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع عصير الليمون، ثلاث ثمرات من اليوسفي، كوب من الشاي دون سكر.
• وجبة العشاء: قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي، طبق واحد من سلطة الخضار، كوب من الشاي محلة بالعسل.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: كوب واحد من عصير اليوسفي دون سكر، بيضة واحدة، كوب من الشاي.
• وجبة الغداء: قطعتان من الجبن الخالي الدسم، خمس ثمرات من اليوسفي.
• وجبة العشاء: قطعة من السمك المشوي، كمية مناسبة من الخس.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: ثمرتان من اليوسفي، ثلاث ملاعق من الشوفان مضاف إلها الزبيب، كوب من القهوة دون سكر.
• وجبة الغداء: أربع حبات من اليوسفي، كمية مناسبة من شوربة الخضار.
• وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي، طبق من السلطة الخضراء بدون زيت أو كمية من الخس.

ثم يتم تكرار الثلاث أيام مرة أخرى، ولكن بعد استشارة الطبيب أولاً للتأكد من أن الرجيم مناسب.

فوائد اليوسفي للرجيم

• يمنح الأشخاص الشعور بالشبع نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية.
• يُقلل من الشهية مما يساعد في تخفيف تناول الوجبات.
• يعمل على التخلص من الدهون بشكل سريع وفعال لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.