كنز ربانى يخلصك من الكرش نهائيا في أسبوع واحد بدون رجيم هل يمكن تخسيس البطن بدور جيم؟ سؤال مهم جداً يخطر في بال الكثير من النساء للرجال الغير قادرين على اتباع الرجيم والحميات الغذائية القاسية، والإجابة على هذا السؤال سوف تكون في هذا الموضوع الذي سوف يساعد العديد من الباحثين عنه والتعرف أن هناك طرق تساعدهم على تخسيس البطن في أسبوع بدون رجيم وحميات غذائية.

طرق طبيعية صحيحة لتخسيس البطن بدون رجيم

عندما تتراكم الدهون بمنطقة البطن يشعر الفرد بالانزعاج فهي تعطي مظهر غير مرغوب به ويريد كل شخص أن يتخلص منه ويمكن التخلص منها بدون رجيم باتباع التالي:

• الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة:

توجد الدهون المتحولة في الزبدة النباتية وفي كثير من الأطعمة المعلبة وبالتالي تساعد على تراكم الدهون بمنطقة البطن لذا يجب التأكد من الأطعمة المغلفة إذا كانت تحتوي على دهون مشبعة أم لا فهي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات وتقاوم الأنسولين.

• الإكثار من تناول الألياف الغذائية:

تساعد الألياف على تباطء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي لأنها تعمل على امتصاص الماء وينتج عنها مادة هلامية تمنح الشعور بالشبع كما لها دور جيد في خسارة الوزن، بالإضافة إلى أنها تخفض من السعرات الحرارية التي يمكن أن تدخل الجسم عن طريق تناول الطعام.

• ممارسة تمارين المقاومة:

يمكن لتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال والتمارين الهوائية أن تعمل على قلة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، خاصة أن التمارين الرياضية عموماً تعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون الضارة بالجسم.