الثوم له العديد من الفوائد الجبارة للجسم كله، غير أنه يستعمل منذ القدم في التخلص من العديد من الأمراض مثل إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع مستوى الكولسترول والدهون في الجسم وأمراض القلب والدورة الدموية، وهناك بعض الدراسات التي أكدت أن الثوم له فعالية كبيرة في التخسيس السريع لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، ولكن يجب مراعاة الإلتزام بالتمارين الرياضية مع تناول الثوم لأن هذا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي الحصول علي خسارة كبيرة في الوزن، ويجب النوم الكافي فيفضل النوم لمدة ست ساعات، والالتزام بنظام غذائي صحي عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء خاصة قبل تناول الوجبات الثلاثة بنصف ساعة، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، والبعد عن السكريات والدهون والمياه الغازية.

فوائد الثوم للتخسيس:

الثوم يحتوي على مركبات تعمل على التخسيس السريع بالإضافة إلى أن هناك بعض الدراسات أكدت أن تناول الثوم مع إتباع نظام غذائي صحي والالتزام بالتمارين الرياضية لمدة شهرين متتاليين:

يساعد في حرق دهون الجسم كله خاصة دهون البطن والورك فالثوم يعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون، لأنه يعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
الثوم لا يضر بالبشرة مع فقدان الوزن لأنه مفيد جدا للبشرة، ويحافظ عليها ويمنع الشيخوخة.
يساعد في تقليل الشهية.
يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، ولذا فهو يعتبر عنصر فعال لفقدان الوزن.
يساعد في طرد السموم وخاصة سموم الجهاز الهضمي، لأنه يعمل على تسهيل الهضم وبالتالي فقدان الوزن.

القيمة الغذائية للثوم:

الثوم ذو قيمة غذائية عالية جداً فهو يساعد في التخسيس من خلال زيادة حرق الدهون وذلك لأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، فيمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية. حيث وجد ارتباط بين تناول الثوم وحرق الدهون في الجسم، وتحسين صحة البشرة لأنه يعمل كمضاد للشيخوخة كما يساعد الثوم في تقليل الشهية مما يؤدي إلى تقليل الوزن.

الثوم مفيد جداً لصحة الإنسان بصفة عامة فهو مليء بالكثير من المعادن والفيتامينات ومن أهمها:

المغنيسيوم.
النحاس.
البوتاسيوم.
الدهون.
الحديد.
الألياف.
الكالسيوم.
السكريات.
الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
البروتينات.
الفيتامينات مثل فيتامين (B1 B2 B3).
الزنك.
الحديد.
مضادات الأكسدة المفيدة للجسم والتي يحتاجها مثل السيلينيوم.