مع بداية العام الدراسي وبدء الاستعداد للعودة الى المدرسة من جديد، تبدأ الكثير من العبارات المعتادة في التكرار على لسان العديد من الأمهات ومنها على سبيل المثال: الشكوى من قلة تركيز الطفل في أثناء الدراسة ، أو عدم رغبته في الاستيقاظ مبكرا وبأنه كسولا أثناء استعداده في الذهاب الى المدرسة صباحا، أو شعوره بالإرهاق في أثناء اليوم الدراسي والرغبة الدائمة في الخلود الى النوم، وهو الامر الذي يسبب الضيق لكثير من الأمهات التي تحاول أن تدفع الطفل دائما من أجل إنجاز واجباته المدرسية و التأكيد على فهم واستيعاب كافة المقررات الدراسية في هذه الفترة الهامة من حياة الطفل بشكل خاص و الأسرة بشكل عام، من أجل النجاح و التفوق وتحقيق الهدف الذي تسعى اليه.

أنواع طعام تقدم الى الطفل لزيادة التركيز والانتباه في المدرسة

وما لا تدركه الكثير من الأمهات ،أن كسل الطفل و شعوره الدائم بالإرهاق و قلة التركيز وعدم الانتباه قد يعود الى كثير من العادات و السلوكيات الخاطئة في الطعام الذي تقدمه له و الذي نحاول اليوم من خلال السطور التالية أن نوضح عما يجب تقديمه وما يجب تجنبه من أنواع الأطعمة للطفل في أثناء العام الدراسي.

وبداية ننصح عزيزتي الأم بضرورة التقليل من تقديم كافة أنواع الطعام، الذي قد يتسبب في إصابة الطفل بالخمول و الكسل، وبالطبع يفضل عدم تقديمها نهائيا ، ومنها : الوجبات السريعة و التي تعرف بأنها مشبعة بالدهون اضافة الى اللحوم المصنعة ، مثل : البرجر و البسطرمة و السوسيس و اللانشون والهوت دوج وغيرها .

ولا يقتصر الأمر على الطعام الذي يتناوله الطفل، و لكن المشروبات أيضا فيجب عدم تناول الطفل أي مشروبات غازية و لا أي مشروبات تحتوي على الكافيين، أو سكريات دسمة، وكما سبق و أشرنا بضرورة تجنب الأم تقديم هذه الأطعمة و المشروبات الى الطفل لكونها تتسبب في شعوره بالإرهاق و الخمول، يجب التنبيه أيضا بأنه في حالة رغبة الطفل في تناولها يفضل بأن يكون ذلك قبل موعد النوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات.

أما عن الطعام الذي يساهم في زيادة تركيز الطفل، فهو الطعام الذي يقدم اليه في وجبة العشاء، حيث يعمل على تغذية المخ مباشرة، وزيادة امكانياته وقدراته العقلية خاصة عندما يصاحبها فترة نوم كافية وهادئة لا تقل عن 8 ساعات ، ومن هذه الأطعمة على سبيل المثال:

• طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الكثير من الألوان ” وخاصة الفلفل بألوانه المختلفة والجزر و الجرجير”
• طبق سلطة الفواكه المحلى بمعلقة من عسل النحل
• كافة مشتقات الحليب و الأجبان
• البيض ويفضل أن يكون مسلوقا
• المكسرات بأنواعها
• الأعشاب، مثل اليانسون و الذي يساعد على شعور الطفل بالهدوء و تناوله قسط مريح من النوم

وإليكم طبق البيض بالسبانخ والذي ينصح به الأطباء من أجل تغذية الطفل ومنع اصابته بالانيميا و فقر الدم

أما في وجبة الإفطار فيفضل أن تحتوي على الكورن فليكس بالحليب الدافئ وعسل النحل، مع قطع من الفاكهة الطازجة ، أو طبق من الفول الغني بالفيتامينات والأملاح والكربوهيدرات ، إضافة الى طبق البيض و زبدة الفول السوداني مع التوست لتكون وجبة متكاملة مليئة بالفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الطفل ليكون يومه ملئ بالنشاط و الحيوية.

من ناحية أخرى فإن هناك أيضا بعض التمارين التي يمكن للأم أن تدفع الطفل الى ممارستها أثناء الدراسة، من أجل زيادة التركيز ورفع نسبة انتباه الطفل، إضافة إلى كونها تساعد على الترفيه و كسر الملل و الروتين ، ومنها : لعبة إيجاد الفروقات و التلوين و نسخ الصور و عد الأرقام من الأكبر الى الأصغر و العكس على التوالي.