يعاني البعض من البقع الجلديه او مايسمي بقع ألشيخوخة او نمش الشمس وقد يظن البعض أن سبب هذه البقع هو الكبد ويطلقون عليها ايضا ” البقع الكبدية ” والتي تسبب الكثير من القلق والاحراج للمصابين بهذه البقع الي جانب استخدام  الكريمات والمرطبات دون معرفة السبب الحقيقي لهذه البقع، ولابد ان نشير هنا بان هذه البقع ليس مصدرها الكبد ولكن نقص فيتامين سي ( ج )

أهمية فيتامين سي ( ج ) لعلاج البقع الجلديه

تكمن اهمية فيتامين سي ( ج ) في قدرته علي حماية الجلد من الضرر الضوئي او الشمسي فو يحمي الجلد من الشمس ، وحيث ان الجلد مكون من الكولاجين “طبقة الجلد الخارجيه  ” وإنتاج الكولاجين في الجسم مرتبط ب فيتامين سي ( ج ) لهذا السبب نجد ان المراهم الطبيعيه او الامصال التي تستخدم في إزالة البقع الجلديه او نمش الشيخوخه مكونه من فيتامين سي ( ج ) ولكنها تعالج البشره من الخارج فقط لذا يجب العلاج من الداخل الي الخارج وذلك عن طريق تناول فيتامين سي ( ج ) بدلا من وضع المراهم علي البشره لتجنب ظهور البقع عند التعرض للشمس مره اخري ومع التقدم في العمر نري ظهور البقع البنيه بسبب نقص فيتامين سي ( ج ) ومن المرجح ان نقص الفيتامين يرجع الي سببين :

1. عدم تناول كميه كافيه من فيتامين سي ; وليس المقصود هنا تناول مكملات فيتامين سي لان معظم هذه المكملات صناعيه قد تكون مصنوعه من حمض الاسكوربيك اسيد ” نشا الذره ” و حمض الكبرتيك ، وإذا احتوي المكمل علي اكثر من 100 وحده فهو غالبا صناعي ولا يعالج نقص فيتامين سي لان فيتامين سي الطبيعي مركب من عدة عناصر مختلفه يختلف كليا عن فيتامين سي الصناعي .
2. حالة مقاومة الانسولين ; والتي يدخل فيها الجسم نتيجة زيادة مستوي السكر في الدم لفترات طويله وزيادة الكربوهيدرات في الجسم  وايضا زيادة عدد الوجبات خلال اليوم تجعل الجسم يدخل فيما يسمي مقاومة الانسولين نتيجة زيادة هرمون الانسولين في الجسم الذي يمنع امتصاص فيتامين سي او استخدامه بالكميه اللازمه لذا يجب العمل علي التحكم في مستوي هرمون الانسولين في الجسم .

الاطعمه الطبيعيه التي تحتوي علي فيتامين سي

هناك العديد من الاطعمه الطبيعيه التي تحتوي بكثره علي فيتامين سي ومنها  ( الخضروات ، الكرنب ، الفلفل الاخضر ، الفلفل الملون ، الفلفل الحراق ، البقدونس ، الليمون ، البرتقال ) لذا يجب إضافة طبق السلطه الخضراء يوميا للوجبات والعمل علي عدم سلق هذه الخضروات حتي لا يتفكك فيتامين سي بالحراره .