طريقه عمل سلطه الكينوا الصحية للرجيم وإنقاص الوزن سريعاً، طريقه عمل سلطه الكينوا الصحية للرجيم وإنقاص الوزن، تهتم الكثير من السيدات بتجهيز أشهى الأكلات الصحية والتي تحتوي على الكثير من الفوائد التي تفيد صحة الجسم وتساعده في نفس في نفس الوقت على إنقاص الوزن وحرق الدهون حتى تتمكن من الحفاظ على رشاقتها طوال الوقت، لهذا سوف نتعرف من خلال مقال اليوم في شكل المفصل على طريقه عمل سلطه الكينوا الصحية للرجيم مكونات وخطوات سهلة وبسيطة يمكن تجهيزها في وقت قليل للغاية.

 عمل سلطه الكينوا الصحية

•  المكونات، كوب كينو و2 كوب ماء ونصف ملعقة ملح صغيرة.
•  مكونات السلطة، حبة واحدة من الخيار مقطع إلى مكعبات و 2 حبه طماطم وثلث كوب بصل أحمر مفروم وحبة واحدة الفليفلة ومقطعه مكعبات وثلاثة أرباع كوب من الجبنة الفيتا وجبن الماعز مقطعة مكعبات ثلث كوب كزبرة خضراء.
•  مكونات التتبيلة، 2 حبة ليمون وربع كوب زيت زيتون وقليل من الملح.

عمل دجاج مشوي بالزبدة

 خطوات تجهيز سلطة الكينوا

عند تجهيز الكينوا تقوم بوضع بذور الكينوا في وعاء على درجة حرارة متوسطة ويتم تحميصها لمدة خمس دقائق على الأقل، وبعد ذلك ابدئي بوضع الماء وأضيفي القليل من الملح وتنفي المكونات مع بعضها حتى تصل إلى مرحلة الغليان وقومي بتغطيتها وبعد ذلك تقوم بهتانه واتركيه لمدة ربع ساعة على نار هادئة، ولكن يجب ملاحظة أن الكينوا أصبح نصف شفافة بعد الوقت المحدد بعد ذلك قومي برفع الكينوا من على النار وتترك جانباً.

وعند تجهيز السلطة ضيفي جميع الخضروات مع بعضها في وعاء متوسط وضعي عليها الكينو ثم أبدأ أضافة عصير الليمون وزيت الزيتون وقلبي المكونات مع بعضها ويمكن أضافه الملح وذلك على حسب الرغبة.

 عمل كيكة الشيكولاتة بكريمة الزبدة

 عمل سلطه الكينوا بالخضار

يمكنك تجهيز سلطة الكينوا والخضار عن طريقه تجهيز حبة من الفلفل الأحمر والأصفر وحبة واحدة من الطماطم وكوب من السبانخ المفروم ونصف كوب من الكيلو واخلطي المكونات مع بعضها وضيفي عليها حبة واحدة من الخيار ويتم إضافة الكينو بعد سلقها ثم ضيفي عليها زيت الزيتون والليمون والملح والفلفل الأسود، وقلبي المكونات مع بعضها ويتم تناولها بجانب اللحم أو الدجاج المشوي وبالهناء والشفاء.