جسم الإنسان يقوم بالحرق ولكن يختلف معدل الحرق من شخص لآخر و أيضا تتوقف على التوقيت حيث يكون معدل حرق السعرات الحرارية و الدهون أكبر في الجسم صباحا من السابعة صباحا حتى الحادية عشر صباحا و يقل معدل حرق الدهون ليلا لذلك يفضل أن يكون العشاء خفيف حتى لا يكون هنالك زيادة في الوزن و بالتالي التعرض لأي مخاطر من أمراض السمنة وزيادة الوزن مما يتسبب في عدم الرضا عن النفس.

ومن المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الحرق و هم الزنجبيل و القرفة و الينسون و الكمون و الليمون الدافئ و يتم تناول المشروبات قبل تناول الإفطار على الريق وشرب مالا يقل عن 2 لتر من المياه يوميا وكذلك شرب الشاي الأخضر والقهوة لهم مفعول السحر في القضاء الدهون و التي تساهم في إنقاص الوزن بما لا يقل عن سبعة كيلو في الأسبوع .

و تناول الزبادي بالليمون و الافوكادو يساعدون على زيادة معدل الحرق.

مع الحرص على الابتعاد عن تناول الطعام في أي وقت متأخر أضافه إلي تناول الوجبات الخفيفة والخضروات الطازجة والفاكهة حتى لا نشعر بالجوع وبالتالي زيادة الأكل والوزن.

ممارسة إي نشاط رياضي واتخاذ الوقت الكافي للنوم يساعدون علي انقاص الوزن بشكل كبير وسهل دون أي معاناة للفرد وحتى لو كان ذلك المشي لفترة نصف ساعة على الأقل