يحاول الكثير من الأشخاص اتباع عدة أنظمة غذائية للتنحيف السريع، وهذا الأمر غير صحي، فمن الضروري اتباع نظام غذائي للتنحيف كيلو أو كيلو ونصف أسبوعيا، ومن الأفضل التقليل في جميع الوجبات دون الحرمان واتباع أسلوب حياة صحي ويستمر لمدة طويلة، وإليكم اليوم بعض الطرق الصحيحة لخسارة الوزن.

استخدام الليمون لخسارة الوزن

تنقية الجسم من السموم أمر هام جدا لخسارة الوزن، والليمون يعمل على تنقية الجهاز الهضمي والكبد من السموم، فبالتالي يعمل على خسارة الوزن بفاعلية، ويمكن إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ والبدء به في الصباح على معدة فارغة.

إضافة البيض إلى النظام الغذائي

يحتوي البيض على البروتين، ومن المعروف أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع ويملئ المعدة، والبيض قليل السعرات الحرارية، فهو يعمل على التنحيف إذا تم تناوله بدون خبز لمدة ثمانية أسابيع على الفطار، ستلاحظ الفرق بشكل واضح.

اتباع بعض العادات لفقدان الوزن

• تخزين الأطعمة الغنية بالبروتين في الثلاجة، فيقلل هذا من تناول الأطعمة الغير صحية التي تسبب زيادة الوزن، فيفضل وضع الفول والبيض والعديد في الثلاجة بدلا من الشيكولاتة والبطاطا.
• وضع طبق من الفواكه في مكان واضح بالمنزل وكلما شعرت بالجوع تناول منه.
• وضع جميع الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات في أماكن يصعب الحصول عليها.
• تجنب تناول الطعام الجاهز الغير صحي في الخارج، وتناول طعام صحي بالمنزل مثل الخضروات والفواكه والبروتين وقليل من الكربوهيدرات.