تبحث العديد من السيدات عن طرق عمل رجيم تخسيس، ومن أشهر الطرق المنتشرة حاليا نظام كيتو دايت، ولقد سمعنا بعض قصص النجاح من أشخاص طبقوا هذا النظام، ويوجد عدة أنواع حديثة من رجيم الكيتو، مثل كيتو دايت الكسول وكيتو دايت النظيف وكيتو دايت القذر وأنواع آخرى، وسوف نتابع معكم بعض المعلومات التي يجب أن تعرفها قبل البدء في تطبيق نظام كيتو دايت الكسول، وذلك وفق نصائح قدمها أخصائي التغذية الأمريكي جاكسون بلاتنر.

1- يجب وضع حدي يومي لتناول الكربوهيدرات

يتم وضع حد أقصى يومي في أكلات نظام الكيتو دايت لتناول الكربوهيدرات، وتتراوح تلك النسبة ما بين 5 إلى 10% من مجمل السعرات الحرارية المسموح لك تناولها يومياً، فعلى سبيل المثال إذا كنت تتناول يومياً في نظام التخسيس الخاص بك 2000 سعرة حرارية، فيصبح متاح لك تناول ما ما بين 25 إلى 50 جرام من الكربوهيدرات، مع ملاحظة أن حمية الكيتو الغذائية تحسب الكربوهيدرات الصافية، ولا يدخل في حسابها الألياف التي يتم تناولها أثناء الوجبة.

2- لن يضعك رجيم الكيتو دايت الكسول في الحالة الكيتوزية

بداية تشير الحالة الكيتوزية إلى عملية الأيض الطبيعية، ويقوم الجسم من خلالها بتحويل الدهون إلى أجسام كيتونية، والتي تستخدم كمصدر للطاقة بديل عن الكربوهيدرات، وتحدث تلك الحالة الكيتوزية في حالة الصيام أو في حالة اتباع الشخص أحد طرق التخسيس، وعند تطبيق هذا التعريف على الكيتو الكسول سوف نجد أنه لا يسمح بالدخول إلى تلك الحالة، فالكيتو الكسول مسموح به بتناول جزء محدد يومياً من الكربوهيدرات.

3- يجب أخذ المشورة قبل اتباع نظام كيتو الكسول

بصورة عامة قبل البدء في تطبيق أي نظام غذائي جديد يجب الرجوع إلى مختص التغذية، وينطبق هذا بشدة مع نظام الكيتو الكسول، والذي يحدد نسبة الكربوهيدرات المتناولة يومياً، والتي قد تعتبر غير مناسبة لبعض الأشخاص، وقد أوضح جاكسون بلاتنر أختصاصي تغذية أمريكي أنه لا ينصح بهذا النظام إلى المترددين عليه، ولكن أن تم اتباع النظام بطريقة مسئولة، تدفع الحماس إلى الشخص الراغب في أنقاص الوزن للاستمرار في متابعة الرجيم فأنه يؤيد ذلك.