يبحث العديد من السيدات والرجال عن وسائل متعددة سريعة وصحية لفقدان الوزن الزائد، حيث يعاني الكثير من السمنة التي تسبب الحرج لهم وتسبب العديد من المشاكل الصحية، فهناك من يعاني من ضيق التنفس والدوالي وقد تسبب في بعض أمراض القلب وهذه الأعراض التي قد يعاني منها البعض في بداية مشكلة البدانة، أما إذا زاد الوزن أكثر فأكثر فيتسبب في العديد من الآلام والإضرار بصحته، ومن خلال هذا المقال نحاول أن نساعد أصحاب الوزن الزائد على فقدان أوزانهم الزائدة من خلال التشجيع وممارسة الرياضة باستمرار وأفضل الأنواع التي كانت السبب في فقدان الوزن للكثير وعن تجربة.

أسباب فقدان الوزن:

يعاني الكثير من أصحاب الوزن الزائد من صعوبة الحركة وآلام في الظهر والحركة، وهناك من يتناولون الأدوية لزيادة فقدان الشهية، على اعتقاد أن هذه ستساعد في فقدان الشهية وانقاص الوزن، ولكن أثبتت الدراسات الأخيرة أن هذا قد يفقد الوزن ولكن يسبب في أضرار جسدية أخرى، لذلك نوضح من خلال هذا المقال بعض الوسائل الصحيحة التي تساعد على فقدان الوزن الزائد.

كيفية فقدان الوزن للحصول على جسم رشيق:

ينصح الأطباء باستمرار بممارسة الرياضة بشكل مستمر وعدم التوقف عنها نهائياً فهي تساعد الجسم على النمو وأن يكون صحياً، وحددت ساعة كحد أدنى في اليوم يمارس فيها الرجل أو السيدة الرياضة، وهناك بعض الرياضات التي يتم التركيز عليها في حالة الرغبة في فقدان مناطق معينة من الجسم مثل الأرداف البطن الكرش وهكذا،

ينصح الأطباء أيضاً بتناول عدداً من الوجبات الصحية والابتعاد التام عن الأكلات السريعة التي تحتوي على نسبة من الدهون بشكل ملحوظ، وتناول الخضروات والفاكهة باستمرار لجعل الجسم رشيق، وضرورة تناول الطعام على فترات وشرب المياه بشكل مستمر للحصول على جسم رشيق، حيث يساعد شرب المياه في هضم الأكل والشعور بالشبع.

ومن الجدير بالذكر أنه هناك طرق مختلفة تم إتباعها في الفترة الأخيرة ولاحظ لها تأثير فعال في فقدان الوزن وهي الصيام المتقطع، فقد شارك العديد من الأشخاص صفحة ثقفني بتجاربهم مع الصيام المتقطع وفقدان الوزن الزائد، ونعرض تجارب الأشخاص من خلال هذا المقال:

التجربة الأولى:

سيدة كان وزنها 125 كجم وبعد اتباعها الصيام المتقطع أصبح وزنها الآن 85 كجم بعد اتباعها نظام الصيام المتقطع، وممارسة الرياضة والابتعاد عن الدهون والتسالي والمشروبات الغازية.

التجربة الثانية:

رجل كان وزنه 145 كجم ونصحه العديد بالصيام المتقطع وكانت مشكلته أنه عاشق للأكل، ولا يعرف كيف يحرم نفسه منه مما سبب له العديد من المشاكل الصحية في الفترة الأخيرة، وأنه تعرض لخيبة أمل من أقرب الناس إليه، وهذا أصبح الدافع لاتباع نظام الصيام المتقطع، وامتنع عن تناول النشويات والدهون والسكريات وأصبح تركيزه في الطعام على الخضروات والفواكه وشرب الماء، وأصبح وزنه حتى الآن 95 كجم ومازال مستمر في الصيام وممارسة الرياضة للوصول إلى الوزن الذي يرغب به.