من الأفضل اتباع نظام صحي مفيد والبعد عن السجائر والعادات الضارة واتباع الرياضة والنوم الكافي لتعزيز صحة المخ وتحسين القدرة العقلية نقدم لكم بعض المشروبات اليوم لتنشيط الذاكرة وصحه المخ .

1- التوت والفراولة .

يحتوين هذه الفواكه علي تركزيات مضاده للأكسدة  التي تعزز صحه المخ وتقاوم الجزيئات الحرة المؤكسدة التي تضر الخلايا .

2- زيت الزيتون .

قام باحثون من جامعه راش الأمريكية بعمل دراسه حديثه وجدو أن زيت الزيتون غني بمضادات أكسدة قوية تعزز الذاكرة ويحد من خطر الإصابة بمرض الزها يمر ويحسن ذاكره المخ .

3- السالمون .

يحتوي علي اوميجا3 الذي يعزز قدرات المخ ويعالج الاكتئاب ويحسن الذاكرة .
4- الخضروات

مثل الجر جير والكالي والسبانخ هذه الخضروات غنيه بحمض الفول يك وفيتامين ب6 الذين يقاومن الزها يمر ويحد من انكماش المخ .

5- شراب الق يقب والاسفندان .

أن هذا المشروب يتمتع بخواص رائعة مضاده للالتهاب ويحمي المخ من التلف ويقاوم مرض الزها يمر .

6- مشروب البنجر .

مشروب البنجر يقاوم مرض الزها يمر ويحسن وظائف المخ الحيوية غني بمركبات النترات تعزز وصول الدم للمخ .