تنمية مهارات الطفل ونموه وكل مايهم الطفل يشغل بال الأمهات بشكل مستمر، أحيانًا يمكن أن تقع في الخطأ في استخدام الطرق الصحيحة لكي تساعد الطفل لنمو صحيح وتعزز من قدراته العقلية وتحميه من الأمراض، ومن هنا قال اليوم السابع لتقديم بعض الأكلات للطفل التي تساعد من تنمية عقل الطفل، ولكن سوف نتعرف عليها من خلال هذه المقال.

البروكلي وفوائده

• البروكلي من أهم الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة، وهذا يرجع إلى ويوجد بها العديد من المركبات النباتية القوية التي تسمى مضادات الأكسدة، وأيضًا يحتوي على فيتامين ك.
• البروكلي 91 جرام يتم تناوله للجسم بها الفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتجاها الجسم على مدار اليوم.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات، وأيضًا مضادات للالتهاب، ومضاد للالتهاب مما يساعد على حماية الدماغ من التلف.

الدهون الصحية

• تعد الدهون الصحية أهم الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة لأنها تحتاج إلي أحماض الأوميجا 3 لعلاج الكثير من المشكلات الصحية، وهي من أهم الدهون التي تساعد صحة القلب والدماغ والمفاصل.
• ينصح بها الكثير من الأطباء فلابد أن تتواجد في النظام الغذائي، ومن بين تلك الأغذية الأسماك والمأكولات البحرية والبيض.

المكسرات والشوكولاته

• تعد المكسرات من الأغذية التي تحتوي على فيتامين هاء، وتحتوي على مضادات الأكسدة.
• فوجدت الكثير من الدراسات التي تؤكد أن الفيتامين يساعد على انخفاض مستوى الإدراك لدى الأشخاص.
• أما بالنسبة إلي الشيكولاتة تقوي الذاكرة وهذا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ويوجد بها مواد طبيعية مثل مادة الكافيين التي تعمل على تعزيز التركيز.
• يمكن استخدام 28 جرام من المكسرات والشوكولاته لكي يحصل الدماغ على فوائد مطلوبة بأقل سعرات حرارية.

أغذية مفيدة جداً للأطفال

يوجد بعض الأغذية التي ينصح بها خبراء التغذية التي تساعد على تقوية الذكاء عند الأطفال الأقل من تناول الخضروات الطازجة مثل السبانخ والجزر والجرجير، فهي تعمل على تحفيز جهاز المناعة للحفاظ على خلايا المخ، ويوجد بعض الفواكه تساعد على تحسين القدرة على التركيز، ومنها الأناناس والتفاح والبطيخ والعنب والخوخ والرمان، فلابد من من الاهتمام بالتغذية السليمة لكي يقوي الذاكرة، بجانب تقوية جهاز المناعة لديهم.