نعلم جيدا أن النوم المبكر له أهمية كبيرة جدا لصحة الإنسان، لأنه يساهم في الوقاية من الأمراض، كما يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويساعد أيضا على تجديد خلايا الجسم، كما يعمل على الوقاية من الأمراض النفسية المختلفة، ومن هذه الأمراض التوتر والقلق والاكتئاب، وله الكثير من الفوائد الأخرى المهمة لجسم الإنسان، والتي سوف نعرضها لكم من خلال السطور التالية، لأن النوم المبكر يساعد الجسم فى التخلص من بعض الأمراض المزمنة ولكن للنوم فترات طويلة أضرار علي صحة القلب.

فوائد النوم المبكر:

• 1- يعمل النوم المبكر على تحسين عمل الدماغ، كما يساعد في زيادة القدرة على التركيز والتفكير، لذلك فهو مهم جدا بالنسبة للطلاب.
  2- يساهم النوم المبكر على تقوية الذاكرة، كما يساعد على الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.
  3- يعمل على الحماية من التعرض إلى الهالات السوداء والكلف التي تظهر حول العينين، وذلك نتيجة السهر لأطول فترة ممكنة.
  4- نجد أن النوم المبكر له أهمية كبيرة جدا لصحة البشرة والحفاظ على الكثير من المشكلات التي تخص البشرة، ومن أهمها الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  5- يساهم النوم المبكر في الوقاية من الأمراض، كما يساعد على تقوية جهاز المناعة.
  6- يعمل النوم المبكر على حماية خلايا الجسم خلال فترة النوم وتجديدها.
  7- يساعد في الوقاية من التعرض إلى بعض الأمراض النفسية المختلفة، ومن هذه الأمراض التوتر والقلق والاكتئاب، لأنه خلال فترة النوم قد يفرز الجسم هرمونات، ومنها هرمون الميلاتونين الذي يساهم على الإحساس بالتفاؤل والسعادة.

وللنوم المبكر أيضا دوراً في الوقاية من بعض الأمراض:

• 8- يساهم النوم المبكر في الوقاية من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات، كما يعمل على الحماية من التعرض إلى بعض أمراض الشرايين.
  9- يساهم النوم المبكر على رشاقة الجسم، كما يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
  10- يساهم النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل نسبة السكر في الدم، ولذلك السبب فهو مهم جدا خاصة لمرضى السكر.
  11- يساعد النوم المبكر على الحفاظ على صحة العينين، كما يعمل على الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيبها.
  12- يحمى النوم المبكر من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، كما يحافظ على نسبة مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.
  13- يساهم النوم المبكر على التخلص من بعض السموم التي تتراكم في الدم.
  14- يساهم النوم المبكر أيضا على حماية الجهاز الهضمي وحدوث عملية الأيض بشكل سليم ومنتظم.
  15- يساعد النوم المبكر على التقليل من الشعور بالتعب أثناء اليوم، مما يساهم في أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان.
• 16- يساعد النوم المبكر الأطفال على نموهم بشكل جيد وطبيعي، لأنه خلال فترة النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو للأطفال.