الرجيم هو نظام غذائي يتبعة البعض لكي يساعد علي تخسيس الجسم ولكنه قد يكون قاسي في كثير من الأحيان للبعض و هنا سوف نوفر في مقالنا “اسهل طريقة لتخسيس البطن” عن خطة يتم اتباعها لكي يخسر الإنسان منطقة البطن تماما دون بذل الكثير من المجهود أو الحرمان.

اسهل طريقة لتخسيس البطن تعتمد علي حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها وتقسيمها.

• في البداية لمدة أربعة أيام يتم تناول 1200 سعر حراري ويراعى الابتعاد عن اضافة الملح الى الطعام.
• بعد خلال باقي الاسبوع والاسبوع الذي يليه يتم تناول 1500 سعر حراري  ويتم تقسيمها الى 4 وجبات كل وجبة سعرها الحراري تكون 375 سعر حراري .
• البعد عن الأطعمة المصنعة .
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين خلال اليوم لمدة ساعة ومنها الجري و المشي ونط الحبل.
• عدم البقاء لمدة 5 ساعات متتالية دون الحصول على الطعام وتناول.
• يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على الألياف والدهون الاحادية غير المشبعة.

ويجب لتخسيس البطن التالي:-

• الحرص على تناول وجبة الإفطار وشرب الليمون .
• عدم تناول الطعام بعد الـ 7 مساء او في اي وقت متأخر.
• تناول البروتين وبعض الأطعمة التي تساعد علي زيادة معدل حرق السعرات مثل الأسماك والسلمون لانهم يحتوون على نسبة من أحماض أوميجا 3 .
• ننال قسط كافي من النوم والراحة ولا تقل عن 7 ساعات حتى يكون جسم مرتاحا.
• الحرص علي تناول الاطعمة التي تزيد من معدل الايض مثل الخضروات الطازجة وايضا الفاكهه

قراءنا الكرام نحن دائما نحاول ان نوفر لكم الوصفات المجربة والمضمونة والتي ليس لها اي خطورة على صحتكم، مثلما نشرنا من قبل موضوع يتكلم عن 5 عادات اذا فعلتها كل صباح أضمن لك حرق دهون جسمك بالكامل.