القولون العصبي هو مرض وظيفي نتيجة خلل واضطراب فى حركة ووظيفة القولون وأليكم هنا بعض الوصايا للتخفيف من أعراض القولون العصبي :
- تجنب التوتر والقلق : وهما لهم دورا هام فى مرض القولون العصبي لذا يجب تجنباهما بقدر الإمكان وعدم خوض المشاكل اليومية أثناء تناول الوجبات , مع أعطاء أجسامنا قسطا وفيرا من الراحة والاستجمام .
- ضرورة ممارسة التمرينات البدنية : طريقة هامة لتقليل التوتر العصبي وتمنع الاكتئاب النفسي ومع المواظبة عليها تضبط إيقاع القولون .
- تنظيم مواعيد الإخراج : يجب تنظيم مواعيد الإخراج حتى لو كان فيها صعوبة فى البداية ولكن بالتدريج سوف تصبح عادة عندك فالإنسان يخلق ظروفه وينظم حياته بالطريقة التي تعود عليه بالنفع صحيا وبدنيا .
- علاج أمراض القولون والطفيليات : يجب علاج الإمراض الحادة التي تصيب القولون علاج حاسم وسريع ,كما يجب المبادرة بعلاج الطفيليات (الأميبا – البلهارسيا ) لان هذه الطفيليات تنتهي بإثارة القولون .
- تناول 6 وجبات صغيرة منظمة ومتزنة خلال اليوم بدل من 3 وجبات كبيرة .
- تناول الكثير من الماء وخصوصا لمن يعانون بالإمساك لان الماء والسوائل تسهل عملية الإخراج والتبرز.
- زيارة الطبيب مع ظهور أي أعراض غير معتادة مثل دم فى البراز أو نقص الوزن
- عدم تناول أي أدوية من غير استشارة الطبيب لأنها قد تزيد الحالة سوء .
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضروات والفاكهة والخبز المحتوى على الردة .
- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه تفاديا لحدوث عسر هضم .
- عدم الإسراع فى تناول الأكل حتى لا نبتلع هواء يؤدى للانتفاخ .
- الابتعاد عن تناول الملينات الكيميائية ألا تحت استشارة طبيب حتى لا تهيج جدار القولون .
- تجنب تناول الأطعمة المطبوخة “المسبكة” والأطعمة الحريفة الحارة وبعض الخضروات مثل “الخس-الجر جير-البصل-الثوم”
- يجب الإقلاع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
- للقولون العصبي أكثر من نوع (الممسك – المسهل – المؤلم ) فيجب تحديد نوع المرض حتى يتم علاجه بالطريقة المناسبة .
- يجب تجنب الأطعمة المنتجة الغازات والانتفاخات مثل البقوليات والكرنب والقرنبيط .
- الابتعاد عن الطعام المعلب الذي يحتوى على مواد حافظة.
- القولون العصبي مرض حميد فلا داعي للخوف والقلق فقط أنتبه له وأطمأن .
- من الإعشاب الطبيعية المهدئة للقولون “الزنجبيل – الزعتر – الينسون – الشمر”
- يجب التعامل مع مريض القولون العصبي بطريقة مختلفة نظرا لحالة العصبية التي يمر بها والتوتر والضيق الذي يشعر به .