تعاني الفتيات في الفترة الحالية من زيادة الوزن بسبب حظر التجول الذي فرضته الحكومة للحد من إنتشار فيروس كورونا المستجد كوفيد 19 مما سبب الإكتئاب الذي دفع معظم الفتيات والشباب للإفراط في تناول الطعام والحلويات وخصوصاً بعد رمضان وعيد الفطر المبارك وتناول الكحك والبسكويت وحلويات العيد الشهية.

نقدم لكي نظام غذائي صحي ومفيد يجعلك تخسرين الوزن الزائد في فترة بسيطة.

فطار الأسبوع:

• 2 بيضة مسلوقة أو طبق صغير فول بدون زيت أو قطعة جبنة قريش ربع كيلو بالبقدونس.
• طبق سلطة.
• ثمرة فاكهة.

الغذاء:

• أول يوم: طبق سلطة مع صدر فرخة مسلوقة أو مشوية.
• اليوم الثاني: ربع كيلو لحم مسلوق أو مشوي بدون دهون مع طبق خضار.
• اليوم الثالث: طبق خضار سوتيه مع طبق سلطة.
• اليوم الرابع: طبق جبن قريش مع طبق سلطة.
• اليوم الخامس: علبة تونة لايت أو عادية مصفاة من الزيت مع طبق سلطة.
• اليوم السادس: 2 سمكة بلطي مشوي أو مسلوق مع طبق سلطة كبير.
• اليوم السابع: خضار وفاكهة طازجة طوال اليوم وعصير طازج بدون سكر او محلى بسكر دايت.

العشاء:

• كوب زبادي وثمرة فاكهة أو طبق جبن قريش مع ثمرة فاكهة.

كما أن هناك مشروبات تساعدك على تقليل الوزن مثل:

• الشاي الأخضر.
• عصير البرتقال والليمون.
• عصير الأناناس والكيوي.
• الماء المثلج.
• عصير البقدونس.
• مشروب الشمر.
• مشروب المرمرية.