تنحيف البطن هو شي مهم يسعي له الكثير من الذين يمتلكون الكرش والبطن مما يتسبب في الازعاج له ويجعل هيئة الجسم وشكله غير متناسقة مما يجعلنا نشعر بالسوء ولذلك يجب ان نسعي ونحاول حتي نكون في الشكل والوزن المثاليين ونكون راضيين تماما عنهما ولذلك نحاول بقدر الاماكن ان نبذل المجهود واتبع انظمة غذائية جيدة تساعد علي انقاص الوزن والحفاظ علي التمارين الرياضية وكل ذلك يبدأ من الحصول علي قسط كافي من النوم والراحة والحصول علي فترة من الاسترخاء والراحة تكون كافية .

تنحيف البطن بطرق طبيعية ومجربة

تنحيف البطن يبدأ بعدة طرق اولها هو الابتعاد عن السكر لانه من اسباب زيادة الوزن بشكل كبير وايضا الابتعاد عن الوجبات السريعة والاكل المصنع والحفاظ علي تناول الخضروات والفواكة والالياف لانها تعزز معدل الايض وايضا تناول البروتينات من اللحوم والاسماك والتي تساعد علي الاحساس بالشبع مع تناول الاكل ببطء يساعد علي الاحساس بالشبع والابتعاد عن الاكلات المشبعة والدسمة والمليئة بالدهون والكربوهيدرات مع تناول الوجبات بشكل مخفف وعدم تأخير وجبة العشاء والابتعاد عن تناول الاطعمة في وقت متأخر مما يساعد علي زيادة الوزن وبالتاكيد لابد من تناول المياه وشربها بكميات كبيرة علي مدار اليوم لكي تزيد من الاحساس بالشبع مع تناول الموز لما هو غني به من المواد والعناصر الغذائية .

يمكنك التخلص من الكرش بالكامل في فترة قليلة جدا إذا التزمت بشىء واحد فقط. هذا الشىء هو تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، إلى جانب ممارسة الرياضة لزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في كل أنحاء جسمك.

تنحيف البطن يبدأ من تناول الوجبات في وقت ثابت وايضا المشي والجري والحركة الكثيرة مع تناول مشروب الليمون في بداية اليوم وايضا والشاي بالجنزبيل والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر مع امكانية تناول الشوكولاته الداكنة مع الابتعاد عن الالبان الدسمة وتناولها خاليه منه مع متابعة السعرات الحرارية لكي يكون السعرات متوزانة مع معدل الحرق مع ممارسة اليوجا والابتعاد عن التوتر مع تناول الفواكهه كوجبات بشكل متقطع يسهل من فقد الوزن في اقل وقت . اقرأ ايضا: ازالة الكرش بسهولة في المنزل.